Salsas y aderezos
Salsa de tomate casera con cebolla y ajo
Salsa de tomate fresco con cebolla, ajo y aceite de oliva. Siete fases, ocho raciones y nutrición estimada sin azúcar añadido.
- Tiempo total
- 45 min
- Porciones
- 8
- Dificultad
- Fácil
- Cocina
- Casera

Ingredientes
Verduras
Sofrito y sazón
Preparación
Lava, pesa y corta las verduras
Lava los tomates bajo agua corriente, retira pedúnculos y partes dañadas y pesa 1000 g de tomate comestible. Conserva piel, semillas y jugos. Pela y pesa 150 g de cebolla y 10 g de ajo. Corta los tomates en dados, pica la cebolla fina y el ajo pequeño, manteniéndolos separados. Usa tabla limpia y manos lavadas.
Sofríe la cebolla
Pon los 30 g de aceite de oliva en una cazuela ancha y estable. Añade los 150 g de cebolla y cocina a fuego medio-bajo unos 7 minutos, removiendo, hasta que esté translúcida y blanda sin quemarse. Baja el fuego si toma demasiado color; no añadas agua ni aceite extra sin registrar el cambio. Toda la cantidad de aceite está incluida en la estimación nutricional.
Añade el ajo sin quemarlo
Incorpora los 10 g de ajo al sofrito y remueve durante 1 minuto a fuego bajo. Debe desprender aroma, sin ponerse oscuro; el ajo quemado amarga. Ten los tomates preparados para continuar inmediatamente. Este minuto forma parte de la cocción total.
Incorpora el tomate y la sal
Añade los 1000 g de tomate con sus jugos y los 4 g de sal. Remueve el fondo y sube brevemente el fuego hasta recuperar un hervor suave, sin salpicaduras violentas. La recuperación del hervor está incluida en los 25 minutos de la fase siguiente. No añadas azúcar ni acompañamientos que no figuren en los ingredientes.
Reduce a fuego suave
Cocina a hervor suave, destapada, durante unos 25 minutos contados desde la adición del tomate, removiendo el fondo con frecuencia. Deben desaparecer los trozos firmes y formarse una salsa espesa que todavía se pueda remover. Ajusta el fuego para que no se pegue; la humedad del tomate puede exigir más tiempo.
Tritura sin colar
Retira la cazuela del fuego. Con una batidora de mano apta para líquidos calientes, tritura unos 2 minutos hasta una textura uniforme, manteniendo el cabezal sumergido y evitando salpicaduras. No uses una licuadora cerrada no apta con salsa caliente. No cueles: piel y semillas están incluidas en el cálculo. Si necesitas enfriar para usar otro equipo, ese tiempo adicional no está incluido y debe registrarse.
Porciona y conserva en frío
Divide la salsa terminada en 8 porciones iguales. Sirve con utensilio limpio; la nutrición corresponde solo a la salsa. Para guardar, distribuye en recipientes poco profundos y refrigera a 4°C o menos antes de 2 horas, o 1 hora si el ambiente supera 32°C. Consume en 3 días, o congela porciones hasta 1 mes como plazo orientativo de calidad. Descongela en frío y recalienta a 74°C. No almacenes esta fórmula a temperatura ambiente como conserva: su acidez y tratamiento no están validados.
Las fotos de los pasos son ilustrativas.
Notas
Información nutricional
Una octava parte de la salsa terminada (ocho porciones)
- Proteínas
- 1.4 g
- Carbohidratos
- 7 g
- Grasas
- 4 g
- Grasas saturadas
- 0.6 g
- Fibra
- 1.8 g
- Azúcares
- 4.1 g
- Sodio
- 201 mg
Información nutricional estimada a partir de los ingredientes (USDA FoodData Central). Las marcas pueden variar.
Fuente de referencia: USDA FoodData Central — SR Legacy (2018)
Información orientativa; no sustituye el consejo de un profesional de la salud o de la nutrición.
Sobre esta receta
Salsa casera original de tomate fresco, cebolla y ajo, triturada sin colar. Son ocho porciones y 45 minutos.
Preguntas frecuentes
¿Hace falta añadir azúcar?
No en esta fórmula. Usa tomates maduros y evita quemar el ajo. La acidez varía según el tomate; añadir azúcar sería una variante con un cálculo distinto, no un ingrediente omitido de esta receta.
¿Puedo usar tomate enlatado o colar la salsa?
Son variantes posibles, pero cambian materia prima, sodio, fibra o rendimiento. Esta estimación corresponde a tomate fresco con piel y semillas, sin colar; consulta la etiqueta y recalcula si sustituyes.
¿Se conserva en un frasco fuera del refrigerador?
No. Esta receta lleva cebolla, ajo y aceite y no tiene acidez ni proceso de envasado validados. Está pensada para refrigeración o congelación en porciones, no para conserva a temperatura ambiente.





