この食材を使うレシピ
クミン
主菜
チキンファヒータ：パプリカと玉ねぎのメキシコ風トルティーヤ包み
ライムとスパイスで下味をつけた鶏むね肉を、パプリカと紫玉ねぎと炒め、アボカドと一緒にトルティーヤで包みます。1時間ちょっとで4人分できます。
主菜
スダード・デ・カルネ：牛肉とじゃがいも・野菜の煮込み
焼き付けた牛肉を、玉ねぎ・トマト・パプリカ・にんじん・じゃがいもとともに弱火でじっくり煮込み、フォークでほぐれるほどやわらかく、ソースにとろみがつくまで仕上げます。
スープ・ポタージュ
サンコーチョ・トリファシコ：コロンビア風 牛・豚・鶏の煮込みスープ
牛肉・豚肉・鶏肉の3種の肉に、とうもろこし、ユカ、青いプランテン、じゃがいもを加え、約2時間じっくり煮込むコロンビアの煮込みスープ。6人分の一品料理です。
スープ・ポタージュ
ポソレ・ロホ（メキシコ風赤い豚肉とトウモロコシのスープ）
ポソレ用トウモロコシと豚肉をじっくり煮込み、グアヒージョ・アンチョ・パシージャの唐辛子ソースを加えたメキシコの煮込みスープ。レタス、ラディッシュ、アボカド、ライムを添えて。6人分、約3時間。
主菜
コロンビア風レチョナのレシピ｜家庭のオーブンで作る豚肉と豆の料理
家庭のオーブンで作るコロンビア風レチョナ。ジューシーな豚肉、黄えんどう豆、香り高いごはん、パリッとした皮。時間と安全な温度も解説します。
主菜
コロンビア風豆の煮込み：アンティオキアのクリーミーなカスエラ・デ・フリホーレス
青バナナ（プラタノ）、にんじん、オガオを使ったコロンビア風豆の煮込み。とろりとクリーミーなスープに、お好みで豚肉と伝統的な付け合わせを添えて。
