スープ・ポタージュ
ポラ・アンテケラーナの作り方|濃厚な冷製トマトスープ
熟したトマト、パン、青ピーマン、にんにく、オリーブオイルで作るアンダルシアの冷製スープ。スプーンですくえる濃さに仕上げます。
- 合計時間
- 80 min
- 人数
- 4
- 難易度
- 簡単
- 料理の種類
- アンダルシア料理

材料
作り方
材料を下ごしらえする
トマトとピーマンを洗い、トマトを切ります。ピーマンのへたと種を除き、にんにくの皮をむきます。パンを小さくちぎり、耳が硬ければ中身だけ使います。
野菜をかくはんする
トマト、ピーマン、にんにくをミキサーでなめらかにします。皮の食感が気になる場合は、パンを加える前にこします。
パンでとろみをつける
パンをトマトのピュレに加え、数分なじませてから再びかくはんします。スプーンですくえる濃さに仕上げます。
オイルを乳化させる
ミキサーを回しながらオリーブオイルを少しずつ注ぎます。塩と、好みでビネガーを加えます。ゆるい場合はパンを少量足してかくはんし、味を調えます。
冷やして盛りつける
ふたをして冷蔵庫で1時間以上冷やします。混ぜてから器に注ぎ、好みで刻んだゆで卵とハモン・セラーノを食べる直前にのせます。
手順の写真はイメージです。
メモ
栄養成分
1人分(基本のスープの¼)
- たんぱく質
- 6.4 g
- 炭水化物
- 32.9 g
- 脂質
- 17.8 g
- 飽和脂肪酸
- 2.6 g
- 食物繊維
- 4.5 g
- 糖類
- 9.5 g
- ナトリウム
- 718 mg
パン180 gとオイル70 mlを使った基本のスープ1人分の推定値です。好みで加える酢、卵、ハモンは含みません。塩5 gは含みます。パンの種類やトッピングで数値が変わります。
参考情報源: USDA FoodData Central, SR Legacy April 2018
一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。
このレシピについて
アンテケラの郷土料理ポラは、パンでとろみをつけ、オイルを少しずつ混ぜ込むのが特徴です。よく冷やしてから器に盛ります。





