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Saladas

Salada grega com feta e azeitonas

Tomate, pepino, feta e azeitonas com molho pesado, sem alface e com refrigeração para quatro porções.

Tempo total
50 min
Porções
4
Dificuldade
Fácil
Cozinha
Inspiração grega
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Imagem de Salada grega com feta e azeitonas

Ingredientes

  • Salada

  • Molho

Modo de preparo

  1. Lave e pese

    Lave as mãos e prepare balança, tábua, faca, tigela grande e recipiente com tampa. Lave tomate, pepino e pimentão em água corrente sem sabão e seque. Pese 500 g de tomate sem pedúnculo, 300 g de pepino com casca, 120 g de pimentão sem talo nem sementes e 80 g de cebola descascada. Escorra e pese 160 g de feta pasteurizado e 80 g de azeitonas pretas comerciais já maduras, sem caroço; não use o líquido da conserva. Pese separadamente 30 g de azeite, 20 g de vinagre, 1 g de orégano e 1 g de sal. Reserve cerca de 5 minutos e siga os rótulos do queijo e das azeitonas; mantenha o queijo refrigerado até cortar.

    Salada grega com feta e azeitonas: Lave e pese

    Salada grega com feta e azeitonas: Lave e pese

  2. Corte os vegetais e o queijo

    Corte o tomate em pedaços de cerca de 2 cm, o pepino com casca em meias-luas de cerca de 1 cm, o pimentão em tiras e a cebola em fatias finas. Preserve sementes comestíveis e sucos do tomate, sem escorrer os vegetais. Corte o feta em cubos com utensílios limpos, sem esfarelar. Confira se todas as azeitonas estão sem caroço. Reserve cerca de 8 minutos e reúna vegetais e azeitonas na tigela; mantenha o feta refrigerado.

    Salada grega com feta e azeitonas: Corte os vegetais e o queijo

    Salada grega com feta e azeitonas: Corte os vegetais e o queijo

  3. Prepare o molho pesado

    Misture em uma tigela pequena os 30 g de azeite, os 20 g de vinagre, o 1 g de orégano e o 1 g de sal até dispersar, por cerca de 3 minutos. Não acrescente mel, mostarda, limão ou temperos extras. O molho pode voltar a separar: mexa imediatamente antes de usar e aproveite todo o conteúdo. É uma versão de inspiração grega, sem afirmar uma fórmula tradicional única.

    Salada grega com feta e azeitonas: Prepare o molho pesado

    Salada grega com feta e azeitonas: Prepare o molho pesado

  4. Misture sem quebrar o feta

    Despeje todo o molho sobre tomate, pepino, pimentão, cebola e azeitonas; misture delicadamente com duas colheres limpas. Acrescente todos os cubos de feta e vire poucas vezes para manter a forma. Reserve cerca de 2 minutos. Não acrescente alface, pão, carne, alcaparras nem mais azeite ou sal: não estão nesta fórmula nem no cálculo.

    Salada grega com feta e azeitonas: Misture sem quebrar o feta

    Salada grega com feta e azeitonas: Misture sem quebrar o feta

  5. Refrigere tampada

    Transfira toda a salada, incluindo sucos e molho, para um recipiente raso, tampe e refrigere a 4 °C ou menos por cerca de 30 minutos, até ficar fria; prolongue se necessário e some o tempo real. Refrigere perecíveis dentro de 2 horas após o preparo, ou 1 hora se a temperatura ambiente ultrapassar 32 °C. Não deixe o queijo ou a salada morna esperando fora da geladeira.

    Salada grega com feta e azeitonas: Refrigere tampada

    Salada grega com feta e azeitonas: Refrigere tampada

  6. Divida e sirva

    Reserve cerca de 2 minutos para dividir em 4 porções semelhantes, com feta, azeitonas, vegetais e todos os sucos e o molho. Os 1292 g são a soma inicial pesada, não um rendimento final medido. São 50 minutos completos: preparo 5, corte 8, molho 3, mistura 2, refrigeração 30 e divisão 2, sem cozimento. Guarde tampada a 4 °C ou menos; consuma em 24 horas. Retire apenas o que servirá, não reaproveite sobras do prato e não julgue segurança pelo cheiro.

    Salada grega com feta e azeitonas: Divida e sirva

    Salada grega com feta e azeitonas: Divida e sirva

As fotos dos passos são ilustrativas.

Notas

Salada de inspiração grega sem alface, sem afirmar uma fórmula tradicional única. Use queijo de leite pasteurizado e conserve conforme o rótulo. Contém leite; confira ingredientes e informações de traços de todos os produtos. O cálculo usa azeitonas pretas maduras comerciais genéricas em conserva, pequenas a extragrandes, não Kalamata nem gigantes; trocar exige adaptar e recalcular. Pese feta e azeitonas depois de escorrer, sem líquido de conserva. Substituir ou retirar feta muda sabor, alérgenos e nutrição; não se garante equivalência nem adequação para alergias. Toda a casca comestível do pepino, sementes e sucos do tomate, molho e sal são incluídos. Não adiciona pão ou temperos extras. Lave vegetais em água corrente sem sabão e use utensílios limpos separados de alimentos crus que precisem de cozimento. Mantenha a 4 °C ou menos e refrigere dentro de 2 horas, ou 1 hora acima de 32 °C. Vinagre não torna a salada estável à temperatura ambiente. Consuma-a em 24 horas.

Informação nutricional

Um quarto da salada com todo o molho; 4 porções

244.9Calorias · kcal
Proteínas
7.9 g
Carboidratos
13.8 g
Gorduras
18.7 g
Gorduras saturadas
6.9 g
Fibras
3.2 g
Açúcares
6.1 g
Sódio
710.1 mg

Informação nutricional estimada a partir dos ingredientes (USDA FoodData Central). As marcas podem variar.

Fonte de referência: USDA FoodData Central — SR Legacy

Informação geral; não substitui a orientação de um profissional qualificado de saúde ou nutrição.

Sobre esta receita

Salada de inspiração grega com tomate, pepino, pimentão verde, cebola, feta pasteurizado e azeitonas pretas maduras. São 4 porções e 50 minutos completos, incluindo 30 de refrigeração, sem cozimento.

Perguntas frequentes

Leva alface ou precisa de azeitonas Kalamata?

Esta receita não leva alface e usa azeitonas pretas maduras comerciais para corresponder à ficha USDA calculada. Não são apresentadas como Kalamata nem como fórmula tradicional única. Trocar azeitonas muda sabor e composição; reveja quantidades e cálculo.

Como limitar o líquido e preservar os cubos de feta?

Seque os vegetais lavados, escorra queijo e azeitonas antes de pesar e misture o feta delicadamente por último. Preserve os sucos do tomate: fazem parte da fórmula. Uma espera maior pode liberar mais líquido.

Quanto tempo demora e como guardar?

São 50 minutos, incluindo 30 de refrigeração, sem cozimento. Some o tempo real se precisar resfriar mais. Mantenha a 4 °C ou menos e refrigere dentro de 2 horas, ou 1 hora acima de 32 °C. Consuma em 24 horas; vinagre não permite deixar à temperatura ambiente.

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