Bebidas
Batida Energizante de Frutas e Vegetais
Batida refrescante de banana, maçã, espinafre, morango e pepino, perfeita para começar o dia com energia.
- Tempo total
- 10 min
- Porções
- 2
- Dificuldade
- Fácil
- Cozinha
- Internacional
Ingredientes
Modo de preparo
Descasque a banana
Descasque a banana e corte-a em pedaços.
Corte a maçã
Corte a maçã em pedaços, removendo o miolo e as sementes.
Adicione os ingredientes ao liquidificador
No liquidificador, combine a banana, a maçã, o espinafre, os morangos, o pepino, o iogurte grego, o leite de amêndoas e as sementes de chia.
Bata até ficar homogêneo
Bata todos os ingredientes até obter uma consistência lisa e cremosa. Para uma textura mais gelada, adicione alguns cubos de gelo antes de bater.
Sirva
Sirva a batida em um copo grande e aproveite este café da manhã saudável e refrescante.
As fotos dos passos são ilustrativas.
Notas
Informação nutricional
1 copo (1/2 da receita)
- Proteínas
- 10 g
- Carboidratos
- 37 g
- Gorduras
- 4 g
- Gorduras saturadas
- 0 g
- Fibras
- 7 g
Valores estimados; o resultado real depende da marca de iogurte e leite vegetal usados, e se as sementes de chia forem incluídas.
Fonte de referência: USDA FoodData Central (SR Legacy)
Informação geral; não substitui a orientação de um profissional qualificado de saúde ou nutrição.
Sobre esta receita
Este smoothie energizante combina banana, maçã, espinafre, morango e pepino com iogurte grego e leite de amêndoas. O espinafre acrescenta nutrientes sem dominar o sabor, pois banana e maçã fornecem doçura natural, enquanto o iogurte grego adiciona proteína e deixa a bebida mais saciante.
Tudo fica pronto no liquidificador em poucos minutos, sendo uma opção prática para o café da manhã. As sementes de chia são opcionais e acrescentam fibras e ômega-3.
