Bevande
Frullato energizzante di frutta e verdura
Frullato rinfrescante con banana, mela, spinaci, fragole e cetriolo, perfetto per iniziare la giornata con energia.
- Tempo totale
- 10 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Facile
- Cucina
- Internazionale
Ingredienti
Preparazione
Sbuccia la banana
Sbuccia la banana e tagliala a pezzi.
Taglia la mela
Taglia la mela a pezzi, avendo cura di eliminare il torsolo e i semi.
Aggiungi gli ingredienti al frullatore
In un frullatore, unisci banana, mela, spinaci, fragole, cetriolo, yogurt greco, latte di mandorla e semi di chia.
Frulla fino a ottenere un composto liscio
Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio e cremoso. Per una consistenza più fredda, aggiungi qualche cubetto di ghiaccio prima di frullare.
Servi
Servi il frullato in un bicchiere grande e goditi questa colazione sana e rinfrescante.
Le foto dei passaggi sono illustrative.
Note
Valori nutrizionali
1 bicchiere (1/2 della ricetta)
- Proteine
- 10 g
- Carboidrati
- 37 g
- Grassi
- 4 g
- Grassi saturi
- 0 g
- Fibre
- 7 g
Valori stimati; il risultato reale dipende dalla marca di yogurt e latte vegetale utilizzati e dall'eventuale aggiunta di semi di chia.
Fonte di riferimento: USDA FoodData Central (SR Legacy)
Informazioni generali; non sostituiscono il parere di un professionista sanitario o della nutrizione qualificato.
Su questa ricetta
Questo frullato energizzante combina banana, mela, spinaci, fragole e cetriolo con yogurt greco e latte di mandorla. Gli spinaci aggiungono nutrienti senza coprire troppo il sapore grazie alla dolcezza naturale di banana e mela, mentre lo yogurt greco apporta proteine e rende il frullato più saziante.
Si prepara tutto nel frullatore in pochi minuti ed è adatto a una colazione veloce. I semi di chia sono facoltativi e aggiungono fibre e omega-3.
