主菜
ガリシア風タコとじゃがいも
やわらかく煮たタコをじゃがいもにのせ、パプリカ、粗塩、オリーブオイルで仕上げるガリシア風の一皿。
- 合計時間
- 80 min
- 人数
- 4
- 難易度
- 中級
- 料理の種類
- スペイン・ガリシア風

材料
作り方
タコを準備する
冷蔵庫で完全に解凍し、下処理したタコを使う。じゃがいもを洗い、大鍋に水を張る。
やわらかく煮る
湯を沸かし、タコの頭を持って足を3回出し入れしてからローリエとともに全体を沈める。弱い沸騰で40〜60分煮て、太い足に串が楽に入るまで火を通す。
じゃがいもをゆでる
タコを煮ている間にじゃがいもを厚めに切る。別鍋で塩少々とともに20〜25分、形を保ってやわらかくなるまでゆで、水気を切る。
休ませて切る
タコを湯から出して5分休ませる。足はキッチンばさみで約1 cm幅に、頭も食べやすく切る。温かいじゃがいもを皿に並べる。
味つけして盛る
じゃがいもの上にタコをのせ、甘口パプリカと粗塩を振る。好みで辛口も加え、オリーブオイルを回しかけて温かいうちに出す。
手順の写真はイメージです。
メモ
栄養成分
1/4
- たんぱく質
- 42.7 g
- 炭水化物
- 50.3 g
- 脂質
- 16.6 g
- 飽和脂肪酸
- 2.5 g
- 食物繊維
- 5.9 g
- 糖類
- 2.3 g
- ナトリウム
- 985 mg
1人分の概算。加熱による変化と実際に食べる油の量で異なります。
参考情報源: USDA FoodData Central, SR Legacy April 2018
一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。
このレシピについて
やわらかく煮たタコをじゃがいもにのせ、パプリカ、粗塩、オリーブオイルで仕上げるガリシア風の一皿。
よくある質問
タコのやわらかさはどう確認する?
太い足に串がほとんど抵抗なく入れば目安になります。大きさで煮時間は変わります。
タコの煮汁でじゃがいもをゆでられる?
はい。タコを取り出してから煮汁でゆでられます。この方法では同時進行で時間を短縮します。





