主菜
ナスのトマトとリコッタのロール
焼いたナスでリコッタを巻き、トマトソースと焼く12個のロール。4人分で、2段階のオーブン加熱と材料の計量を含みます。
- 合計時間
- 65 min
- 人数
- 4
- 難易度
- 普通
- 料理の種類
- イタリア風

材料
材料
作り方
ナスを準備して切る
オーブンを200 °Cに予熱します。ナスを洗って端を取り、食用部分800 gを量ります。縦に厚さ5 mmの約12枚に切り、切れ端は別の料理用に取り置いて800 gには含めません。トマト、リコッタ、油、にんにく、オレガノ、塩も量ります。
ナスの薄切りを焼く
シートを敷いた天板2枚に12枚を重ねず並べます。油20 gを両面に塗り、塩1 gを配ります。約20分焼き、途中で天板を入れ替えます。折り曲げても割れない柔らかさにし、ぱりぱりにはしません。オーブンはつけたままにします。
トマトソースを煮る
ナスを焼く間にトマト500 gとにんにく8 gを刻みます。残りの油10 gをフライパンで温め、にんにくを30秒、色を付けずに炒めます。トマト、オレガノ1 g、塩1 gを加え、中火で混ぜながら15分、濃いソースになるまで煮ます。
詰め物を準備する
リコッタ200 gに残りのオレガノ1 gと塩1 gを混ぜます。卵や別のチーズは加えません。ナスは触れる温度まで数分冷まします。詰め物を目分量で12等分し、すべてのロールに均等に使います。
巻いて並べる
約25 × 20 cmの耐熱皿にソースの半量を広げます。各ナスの端に12等分したリコッタを1つずつ置き、優しく巻きます。12個を巻き終わりを下にして一段に寄せて並べ、残りのソースをかけます。
組み立てた料理を焼く
200 °Cで約20分、ソースが泡立ち詰め物が熱くなるまで焼きます。ナスはすでに焼いてあるため、2度目は全体を温めて味をまとめる工程です。冷蔵庫から出したばかりならさらに時間が必要で、20分だけでは保証になりません。
休ませて盛る
オーブンの外で5分休ませます。1人3個とソースを盛り、4人分にします。合計65分は準備20分、オーブン40分、休ませ5分です。ソースの15分は最初の焼き時間と並行します。付け合わせや飾りは含みません。
手順の写真はイメージです。
メモ
栄養成分
全量の4分の1
- たんぱく質
- 7 g
- 炭水化物
- 21.3 g
- 脂質
- 13.2 g
- 飽和脂肪酸
- 4.4 g
- 食物繊維
- 7.8 g
- 糖類
- 10.5 g
- ナトリウム
- 356.9 mg
推定値で、実験室分析や調理試験の値ではありません。製品、残量、調理後の収量で変わります。 切れ端を除いた食用ナス800 gと残りの全配合を4等分して計算します。付け合わせは含みません。
参考情報源: USDA FoodData Central — SR Legacy (2018)
一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。
このレシピについて
焼いたナスでリコッタを巻き、トマトソースと焼く12個のロール。4人分で、2段階のオーブン加熱と材料の計量を含みます。
よくある質問
生のナスを巻けますか?
この配合では先に柔らかく焼きます。巻くときに割れない状態にするためです。
詰め物に卵は入りますか?
入りません。指定量のリコッタ、オレガノ、塩だけです。
前もって作れますか?
組み立てた後に冷蔵できます。冷たい状態から焼く場合は時間を延長し、全体が熱くなるまで加熱します。





