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主菜

南部風のフライドチキン

骨なし鶏肉をバターミルクと味付きの粉で衣付けし、2回に分けて揚げます。4人分、温度確認と油の保持量の推定を明記します。

合計時間
69 min
人数
4
難易度
普通
料理の種類
米国南部風
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画像: 南部風のフライドチキン

材料

  • 材料

作り方

  1. 鶏肉を量って分ける

    皮・骨なしの生むね肉800 gを量ります。約100 gずつの同程度の8個に分け、厚さは最大2 cmにします。厚い部分は横に開きます。鶏肉は洗いません。生肉用まな板、トング、深鍋、網、油用と肉用の温度計を用意します。

    南部風のフライドチキン: 鶏肉を量って分ける

    南部風のフライドチキン: 鶏肉を量って分ける

  2. 冷蔵庫で漬け込む

    鶏肉をボウルに入れ、バターミルク100 gと塩2 gを加えて全体になじませます。ふたをして4 °C以下で20分冷蔵します。台の上で漬け込みません。生肉に触れた手と器具を洗い、加熱後の肉用に清潔なトングを用意します。

    南部風のフライドチキン: 冷蔵庫で漬け込む

    南部風のフライドチキン: 冷蔵庫で漬け込む

  3. 味付きの粉を作る

    浅い皿で小麦粉120 g、パプリカ3 g、黒こしょう1 g、残りの塩2 gをよく混ぜます。味を均等にします。衣は味付きの粉とバターミルクのみで、卵、パン粉、追加材料は使いません。

    南部風のフライドチキン: 味付きの粉を作る

    南部風のフライドチキン: 味付きの粉を作る

  4. 鶏肉に粉を付ける

    1個取り出し、余分なバターミルクをボウルへ落としてから、粉に両面を押し付けます。余分な粉を軽く落とし、生肉用の清潔なトレーに置きます。8個すべて繰り返します。生肉に触れた残りのバターミルクと粉は捨てます。

    南部風のフライドチキン: 鶏肉に粉を付ける

    南部風のフライドチキン: 鶏肉に粉を付ける

  5. 油を温める

    揚げ物用の適切な深鍋に油1000 gを入れます。油は鍋容量の半分を超えないようにします。170 °Cまで温め、温度計で確認します。周囲を乾かし、取っ手を安全な向きにします。水を加えず、鍋を放置せず、揚げる間はふたをしません。

    南部風のフライドチキン: 油を温める

    南部風のフライドチキン: 油を温める

  6. 2回に分けて揚げて測る

    重ならないよう4個ずつ、1回約12分揚げ、途中でトングで返します。油は約165–175 °Cを保ちます。各肉の最も厚い部分の中心を清潔な温度計で測り、74 °Cにします。達しない場合は加熱を続け再確認します。衣の色だけでは火の通りを保証できません。

    南部風のフライドチキン: 2回に分けて揚げて測る

    南部風のフライドチキン: 2回に分けて揚げて測る

  7. 油を切って休ませる

    加熱済みの肉を清潔なトングで取り出し、トレーの上の網に重ねず並べます。5分油を切って休ませます。衣が湿らないよう覆いません。揚げ時間24分は2回分の目安です。74 °Cに達するための追加時間があれば加算します。

    南部風のフライドチキン: 油を切って休ませる

    南部風のフライドチキン: 油を切って休ませる

  8. 盛り付けて残りを扱う

    1人2個、付け合わせなしの4人分を盛ります。69分は準備20分、漬け込み20分、揚げ24分、休ませ5分で、油の加熱は粉付けと並行します。残りは2時間以内、室温32 °C超では1時間以内に冷蔵し、4 °C以下で保存します。74 °Cまで再加熱します。油は冷ましてから処分し、排水口へ流しません。

    南部風のフライドチキン: 盛り付けて残りを扱う

    南部風のフライドチキン: 盛り付けて残りを扱う

手順の写真はイメージです。

メモ

南部風に独自作成した骨なし肉の配合で、調理試験は未実施です。小麦と乳を含みます。鍋の油は全量食べません。栄養計算では全体に40 g、1人分10 gの油が残ると仮定していますが、実測ではありません。捨てる残りがあっても粉、バターミルク、塩は全量計算した保守的な衣の推定です。実際の吸油量は大きく変わります。付け合わせは含みません。冷蔵した残りは3–4日以内に食べます。

栄養成分

全量の4分の1

450.3カロリー · kcal
たんぱく質
49 g
炭水化物
24.7 g
脂質
15.9 g
飽和脂肪酸
2.1 g
食物繊維
1.1 g
糖類
1.5 g
ナトリウム
516.2 mg

推定値で、実験室分析や調理試験の値ではありません。製品、残量、調理後の収量で変わります。 鍋の油1000 gのうち、全体に40 g、1人分10 g残ると仮定します。測定値ではありません。廃棄する残りがあっても粉、バターミルク、塩は全量計算しており、実際の衣は少ない場合があります。

参考情報源: USDA FoodData Central — SR Legacy (2018)

一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。

このレシピについて

骨なし鶏肉をバターミルクと味付きの粉で衣付けし、2回に分けて揚げます。4人分、温度確認と油の保持量の推定を明記します。

よくある質問

骨付き肉でも作れますか?

この方法と時間は厚さ最大2 cmの骨なし肉用です。骨付きでは別の方法と計算が必要です。各肉が74 °Cに達することを確認します。

油1000 gをすべて栄養に計上しないのはなぜですか?

揚げるための油だからです。料理全体に40 g残るという未測定の仮定を使い、実際の吸油量は変わります。

残った粉や漬け液を再使用できますか?

できません。生肉に触れた残りは捨て、食べたり別の調理用に保存したりしません。

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