主菜
南部風のフライドチキン
骨なし鶏肉をバターミルクと味付きの粉で衣付けし、2回に分けて揚げます。4人分、温度確認と油の保持量の推定を明記します。
- 合計時間
- 69 min
- 人数
- 4
- 難易度
- 普通
- 料理の種類
- 米国南部風

材料
材料
作り方
鶏肉を量って分ける
皮・骨なしの生むね肉800 gを量ります。約100 gずつの同程度の8個に分け、厚さは最大2 cmにします。厚い部分は横に開きます。鶏肉は洗いません。生肉用まな板、トング、深鍋、網、油用と肉用の温度計を用意します。
冷蔵庫で漬け込む
鶏肉をボウルに入れ、バターミルク100 gと塩2 gを加えて全体になじませます。ふたをして4 °C以下で20分冷蔵します。台の上で漬け込みません。生肉に触れた手と器具を洗い、加熱後の肉用に清潔なトングを用意します。
味付きの粉を作る
浅い皿で小麦粉120 g、パプリカ3 g、黒こしょう1 g、残りの塩2 gをよく混ぜます。味を均等にします。衣は味付きの粉とバターミルクのみで、卵、パン粉、追加材料は使いません。
鶏肉に粉を付ける
1個取り出し、余分なバターミルクをボウルへ落としてから、粉に両面を押し付けます。余分な粉を軽く落とし、生肉用の清潔なトレーに置きます。8個すべて繰り返します。生肉に触れた残りのバターミルクと粉は捨てます。
油を温める
揚げ物用の適切な深鍋に油1000 gを入れます。油は鍋容量の半分を超えないようにします。170 °Cまで温め、温度計で確認します。周囲を乾かし、取っ手を安全な向きにします。水を加えず、鍋を放置せず、揚げる間はふたをしません。
2回に分けて揚げて測る
重ならないよう4個ずつ、1回約12分揚げ、途中でトングで返します。油は約165–175 °Cを保ちます。各肉の最も厚い部分の中心を清潔な温度計で測り、74 °Cにします。達しない場合は加熱を続け再確認します。衣の色だけでは火の通りを保証できません。
油を切って休ませる
加熱済みの肉を清潔なトングで取り出し、トレーの上の網に重ねず並べます。5分油を切って休ませます。衣が湿らないよう覆いません。揚げ時間24分は2回分の目安です。74 °Cに達するための追加時間があれば加算します。
盛り付けて残りを扱う
1人2個、付け合わせなしの4人分を盛ります。69分は準備20分、漬け込み20分、揚げ24分、休ませ5分で、油の加熱は粉付けと並行します。残りは2時間以内、室温32 °C超では1時間以内に冷蔵し、4 °C以下で保存します。74 °Cまで再加熱します。油は冷ましてから処分し、排水口へ流しません。
手順の写真はイメージです。
メモ
栄養成分
全量の4分の1
- たんぱく質
- 49 g
- 炭水化物
- 24.7 g
- 脂質
- 15.9 g
- 飽和脂肪酸
- 2.1 g
- 食物繊維
- 1.1 g
- 糖類
- 1.5 g
- ナトリウム
- 516.2 mg
推定値で、実験室分析や調理試験の値ではありません。製品、残量、調理後の収量で変わります。 鍋の油1000 gのうち、全体に40 g、1人分10 g残ると仮定します。測定値ではありません。廃棄する残りがあっても粉、バターミルク、塩は全量計算しており、実際の衣は少ない場合があります。
参考情報源: USDA FoodData Central — SR Legacy (2018)
一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。
このレシピについて
骨なし鶏肉をバターミルクと味付きの粉で衣付けし、2回に分けて揚げます。4人分、温度確認と油の保持量の推定を明記します。
よくある質問
骨付き肉でも作れますか?
この方法と時間は厚さ最大2 cmの骨なし肉用です。骨付きでは別の方法と計算が必要です。各肉が74 °Cに達することを確認します。
油1000 gをすべて栄養に計上しないのはなぜですか?
揚げるための油だからです。料理全体に40 g残るという未測定の仮定を使い、実際の吸油量は変わります。
残った粉や漬け液を再使用できますか?
できません。生肉に触れた残りは捨て、食べたり別の調理用に保存したりしません。





