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主菜

ガリシア風タコとじゃがいも

やわらかく煮たタコをじゃがいもにのせ、パプリカ、粗塩、オリーブオイルで仕上げるガリシア風の一皿。

合計時間
80 min
人数
4
難易度
中級
料理の種類
スペイン・ガリシア風
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画像: ガリシア風タコとじゃがいも

材料

作り方

  1. タコを準備する

    冷蔵庫で完全に解凍し、下処理したタコを使う。じゃがいもを洗い、大鍋に水を張る。

    下処理したタコとじゃがいも。

    下処理したタコとじゃがいも。

  2. やわらかく煮る

    湯を沸かし、タコの頭を持って足を3回出し入れしてからローリエとともに全体を沈める。弱い沸騰で40〜60分煮て、太い足に串が楽に入るまで火を通す。

    タコを熱い湯に入れる。

    タコを熱い湯に入れる。

  3. じゃがいもをゆでる

    タコを煮ている間にじゃがいもを厚めに切る。別鍋で塩少々とともに20〜25分、形を保ってやわらかくなるまでゆで、水気を切る。

    やわらかくゆでたじゃがいも。

    やわらかくゆでたじゃがいも。

  4. 休ませて切る

    タコを湯から出して5分休ませる。足はキッチンばさみで約1 cm幅に、頭も食べやすく切る。温かいじゃがいもを皿に並べる。

    ゆでたタコをはさみで切る。

    ゆでたタコをはさみで切る。

  5. 味つけして盛る

    じゃがいもの上にタコをのせ、甘口パプリカと粗塩を振る。好みで辛口も加え、オリーブオイルを回しかけて温かいうちに出す。

    じゃがいもの上に盛ったガリシア風タコ。

    じゃがいもの上に盛ったガリシア風タコ。

手順の写真はイメージです。

メモ

煮時間は目安。太い足に串がすっと入れば火が通っています。解凍は冷蔵庫で事前に行い、所要時間には含めません。残りは冷蔵で2日以内に。

栄養成分

1/4

522カロリー · kcal
たんぱく質
42.7 g
炭水化物
50.3 g
脂質
16.6 g
飽和脂肪酸
2.5 g
食物繊維
5.9 g
糖類
2.3 g
ナトリウム
985 mg

1人分の概算。加熱による変化と実際に食べる油の量で異なります。

参考情報源: USDA FoodData Central, SR Legacy April 2018

一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。

このレシピについて

やわらかく煮たタコをじゃがいもにのせ、パプリカ、粗塩、オリーブオイルで仕上げるガリシア風の一皿。

よくある質問

タコのやわらかさはどう確認する?

太い足に串がほとんど抵抗なく入れば目安になります。大きさで煮時間は変わります。

タコの煮汁でじゃがいもをゆでられる?

はい。タコを取り出してから煮汁でゆでられます。この方法では同時進行で時間を短縮します。

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