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主菜

フライパンで作るラザニア|オーブンなしで簡単ワンパン

牛ひき肉のミートソース、リコッタ、とろけるモッツァレラのラザニアを、フライパンひとつで。パスタはソースで直接煮るので、オーブンも下ゆでも不要。45分で完成します。

合計時間
45 min
人数
6
難易度
簡単
料理の種類
イタリア料理
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画像: フライパンで作るラザニア|オーブンなしで簡単ワンパン

材料

  • ミートソース

  • パスタ

  • チーズ

作り方

  1. 野菜を切る

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。すべて同じフライパンで作るので、ほかの材料も手元にそろえておきます。

    木のまな板にみじん切りの玉ねぎとにんにくの小山、横に包丁、半分の玉ねぎ、にんにく。

    木のまな板にみじん切りの玉ねぎとにんにくの小山、横に包丁、半分の玉ねぎ、にんにく。

  2. ひき肉を炒める

    ふた付きの直径30 cmの深いフライパンにオリーブオイルを入れて中強火で熱し、玉ねぎを3分炒めます。ひき肉とにんにくを加えてほぐし、6〜8分、赤い部分がなくなるまで炒め、塩、こしょう、オレガノで味をつけます。

    深い鋳鉄のフライパンで、牛ひき肉と玉ねぎを木べらでほぐしながら炒めている様子。

    深い鋳鉄のフライパンで、牛ひき肉と玉ねぎを木べらでほぐしながら炒めている様子。

  3. トマトとブイヨンを加える

    カットトマト、ブイヨン、乾燥バジルを加え、フライパンの底をこそげて沸騰させます。

    ひき肉のフライパンにボウルからトマトを注ぎ、小さなピッチャーからブイヨンを加えている様子。横にオレガノとバジル。

    ひき肉のフライパンにボウルからトマトを注ぎ、小さなピッチャーからブイヨンを加えている様子。横にオレガノとバジル。

  4. パスタを入れる

    ラザニアシートを割り、重ならないように1枚ずつソースに沈めて、ソースでおおいます。

    ミートソースのフライパンに割った乾燥ラザニアシートを手で並べている様子。横に木べらと開いた箱。

    ミートソースのフライパンに割った乾燥ラザニアシートを手で並べている様子。横に木べらと開いた箱。

  5. ふたをして煮る

    ふたをして中弱火にし、5分ごとにやさしく混ぜながら15〜18分、パスタがやわらかくなるまで煮ます。水分が足りなければ水を少し足します。

    ふたを少しずらした鋳鉄のフライパンで、やわらかく波打ったラザニアがミートソースで煮え、湯気が立っている様子。

    ふたを少しずらした鋳鉄のフライパンで、やわらかく波打ったラザニアがミートソースで煮え、湯気が立っている様子。

  6. リコッタをのせる

    リコッタにパルメザンの半量とパセリを混ぜ、スプーンでラザニアの上に点々とのせます。

    フライパンのラザニアにパセリ入りリコッタをスプーンでのせている様子。横にリコッタのボウル。

    フライパンのラザニアにパセリ入りリコッタをスプーンでのせている様子。横にリコッタのボウル。

  7. チーズを溶かす

    モッツァレラと残りのパルメザンを全体に散らし、ふたをして弱火で5分、チーズを溶かします。焼き色をつけたいときは、グリルで2〜3分焼きます。

    フライパンのラザニアにシュレッドモッツァレラを手で散らしている様子。奥に鋳鉄のふたとチーズのボウル。

    フライパンのラザニアにシュレッドモッツァレラを手で散らしている様子。奥に鋳鉄のふたとチーズのボウル。

  8. 盛りつける

    5分おいてソースを落ち着かせ、フレッシュバジルを飾って、フライパンからそのまま取り分けます。

    焼き色のついたモッツァレラ、リコッタ、バジルをのせたフライパンラザニアと、チーズがのびる取り分けた1皿。

    焼き色のついたモッツァレラ、リコッタ、バジルをのせたフライパンラザニアと、チーズがのびる取り分けた1皿。

手順の写真はイメージです。

メモ

コツ

  • ふた付きの直径30 cmの深いフライパンを使います。パスタがソースにつかっていないと均一に煮えません。
  • 下ゆで不要タイプや生パスタではなく、普通の乾燥シートを使うと、ブイヨンをちょうどよく吸って形がくずれません。
  • 底からやさしく混ぜて、パスタがくっついたり割れたりしないようにします。
  • パスタがやわらかくなる前にソースが煮詰まったら、水を60 mlずつ足します。
  • 生肉を触ったあとは、手とまな板をよく洗いましょう。

代わりの材料

  • 肉:牛肉とイタリアンソーセージを半量ずつ、または七面鳥ひき肉(七面鳥は74 °Cまで加熱)。
  • リコッタ:よく水切りしたカッテージチーズ、または牛乳少量でのばしたクリームチーズ。
  • パスタ:同量のパッパルデッレやロングフジッリ。
  • ベジタリアン:ひき肉の代わりにきのことズッキーニ400 gを炒めて使い、野菜ブイヨンにします。

保存方法

ラザニアは2時間以内に密閉容器に入れて冷蔵し、3〜4日で食べきります。温め直すときは水を大さじ1ほど加えて74 °Cまで加熱します。小分けにすれば3か月まで冷凍できます。

出典:USDA FSIS「安全な最低内部温度」; USDA FSIS「残り物と食品の安全」(いずれも英語)。

栄養成分

1人分(全量の1/6)

610カロリー · kcal
たんぱく質
39 g
炭水化物
45.5 g
脂質
29.4 g
飽和脂肪酸
14.1 g
食物繊維
4.2 g
糖類
8.1 g
ナトリウム
1090 mg

1人分の推定値です。牛ひき肉(脂肪15%)、オリーブオイル、玉ねぎ、にんにく、カットトマト、減塩ブイヨン、乾燥ラザニアシート、リコッタ、パルメザン、モッツァレラ、塩で計算しています。

参考情報源: USDA FoodData Central, SR Legacy April 2018

一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。

このレシピについて

フライパンラザニアは、ミートソース、なめらかなリコッタ、とろけるモッツァレラという定番ラザニアのおいしさはそのままに、深めのフライパンひとつで作れるレシピです。オーブンは使いません。ポイントは、乾燥ラザニアシートを割ってミートソースに直接入れ、少量のブイヨンで煮ること。パスタが水分を吸ってやわらかくなり、同時にソースにとろみがつくので、別鍋で下ゆでする必要がありません。仕上げにパルメザンとパセリを混ぜたリコッタをのせ、モッツァレラを全体に散らして、ふたをしてチーズを溶かします。洗い物が少なく、45分で作れる家族向けの晩ごはんで、平日にぴったりです。6人分。安全のため、ひき肉は71 °Cまで加熱しましょう。

よくある質問

ラザニアシートは下ゆでが必要ですか?

いいえ。乾燥シートを割ってソースで直接煮ます。ブイヨンがやわらかくなるのに必要な水分になります。

オーブンなしでラザニアは作れますか?

作れます。このレシピはふたをしたフライパンで煮て、チーズもふたの中で溶かします。グリルは焼き色をつけたいときだけです。

どんなフライパンを使えばいい?

ふた付きで直径30 cmほどの深いフライパン(鋳鉄またはステンレス)がおすすめです。グリルで焼くならオーブン対応のものを。

ひき肉は何度まで加熱すればいい?

USDAは牛ひき肉を71 °Cまで加熱するよう推奨しています。炒めるときに赤い部分が残っていないか確認しましょう。

冷凍できますか?

小分けにして密閉すれば3か月まで冷凍できます。冷蔵庫で解凍し、74 °Cまで温め直します。

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