パン・生地料理
コロンビア風とうもろこし包み・チーズ入り
生のスイートコーンを挽き、甘い水と塩を混ぜ、中央にフレッシュチーズを入れてとうもろこしの皮で包み、水でゆでます。
- 合計時間
- 90 min
- 人数
- 8
- 料理の種類
- コロンビア料理

材料
作り方
皮を準備する
とうもろこしの皮を破らないように外して洗う。幅の広い皮を包むために残し、小さい皮は結ぶための細いひも状に切る。
粒を外す
包丁で芯から粒を外す。新鮮な粒900 gを量り、芯の破片やひげを取り除く。
挽いて味付けする
粒を粗いペースト状に挽く。パネラを温水100 mlに溶かし、この甘い水と塩を少しずつ加える。スプーンに乗る程度の濃い生地にする。
チーズを中央に置く
皮が細ければ二枚を重ねる。生地の8分の1を中央に置き、チーズ20 gを押し込み、少量の生地で覆う。
包んで結ぶ
皮を生地の上に折り、両端を閉じ、締め過ぎずに結ぶ。しっかり閉じた包みを8個作る。
水に浸してゆでる
大きな鍋に包みを入れ、完全に水をかぶせる。沸騰後、弱めの沸騰にしてふたをし、45分ゆでる。水が減ったら熱湯を足し、常に浸った状態を保つ。
休ませて盛る
トングで取り出して10分休ませる。一つを慎重に開き、生地の中心まで固まり熱いことを確かめる。皮にのせて供する。
手順の写真はイメージです。
メモ
コツ
パネラはとうもろこしの甘さに合わせて調整できますが、栄養推定は40 gで計算しています。加熱に適したフレッシュチーズを使い、皮は食べません。
栄養成分
1個
- たんぱく質
- 7.4 g
- 炭水化物
- 27 g
- 脂質
- 5.6 g
1個当たりの推定値。可食部の粒900 g、パネラ40 g、チーズ160 gを8個に分割。皮とゆで汁は含みません。品種によって変動します。
参考情報源: USDA FoodData Central; perfiles genéricos de maíz dulce fresco, panela y queso fresco
一般的な情報を目的としており、資格を持つ医療・栄養専門家の助言に代わるものではありません。
このレシピについて
生のスイートコーンを挽き、甘い水と塩を混ぜ、中央にフレッシュチーズを入れてとうもろこしの皮で包み、水でゆでます。
よくある質問
包みが崩れるのはなぜ?
生地が緩過ぎるか皮の閉じ方が甘いと中身が漏れます。甘い水は少しずつ加え、しっかり結んでください。
蒸す料理ですか?
この作り方では水に完全に浸してゆでます。穏やかな沸騰を保ち、水位を確認します。
乾燥とうもろこしや調理済みの粉を使えますか?
新鮮で柔らかいとうもろこしを挽く作り方です。代用品では水分量と調理法の調整が必要です。





