Sopas y cremas
Gazpacho tradicional español con hortalizas y pan
Gazpacho frío de tomate con pepino, pimiento y pan: cantidades agrupadas, guarnición incluida, enfriado completo y nutrición estimada con fichas USDA.
- Tiempo total
- 145 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Cocina
- Española

Ingredientes
Hortalizas
Base y aliño
Preparación
Lava, revisa y pesa las hortalizas
Lávate las manos y prepara tabla, cuchillo, cuenco, báscula y batidora limpios, separados de utensilios de carne o huevo crudos. Lava tomates, pepino y pimiento bajo agua corriente, sin jabón; frota el pepino y seca con un paño limpio antes de cortar. Desecha las piezas podridas. Retira pedúnculos y extremos; al pimiento quítale tallo y semillas. Pesa después 800 g de tomate, 150 g de pepino con piel, 100 g de pimiento, 40 g de cebolla pelada y 4 g de ajo pelado. La receta se consume cruda: lavar no esteriliza.
Remoja el pan y reserva la guarnición
Trocea los 40 g de pan ya horneado en un cuenco y vierte los 120 g de agua fría. Deja ablandar 10 minutos; conserva toda el agua. Mientras tanto, corta y reserva en un recipiente tapado 40 g del tomate, 20 g del pepino y 20 g del pimiento en dados pequeños para servir. Refrigera esa guarnición a 4 °C o menos. Trocea para la batidora los 760 g de tomate, 130 g de pepino y 80 g de pimiento restantes, junto con la cebolla y el ajo. El remojo ocurre durante el corte.
Tritura la base sin colar
Coloca en el vaso los 760 g de tomate, 130 g de pepino y 80 g de pimiento de la base, los 40 g de cebolla, los 4 g de ajo y todo el pan con su agua de remojo. Añade los 20 g de vinagre y los 4 g de sal. Tapa y tritura unos 2 minutos, o hasta que no queden trozos grandes; respeta la capacidad máxima del aparato y trabaja por tandas si es necesario. Detén y desenchufa antes de bajar restos con una espátula. No retires pieles o semillas del tomate ni cueles después: esta fórmula las conserva.
Emulsiona con el aceite medido
Con la base ya triturada, incorpora los 40 g de aceite de oliva y bate alrededor de 1 minuto más hasta obtener una mezcla uniforme y ligeramente cremosa. Sigue las instrucciones del aparato; si no permite añadir aceite en marcha, detén, añade, tapa y vuelve a triturar. No añadas aceite, agua, hielo ni pan fuera de las cantidades. Para esta receta se mantienen la textura y el aliño medidos; cambios posteriores necesitan anotarse y recalcular la nutrición.
Enfría enseguida con la guarnición aparte
Pasa todo el gazpacho a recipientes limpios de poca profundidad, tápalos y refrigera enseguida a 4 °C o menos. Enfría como referencia 120 minutos, hasta que toda la mezcla esté bien fría; prolonga si lo necesita y añade ese tiempo al total. Conserva la guarnición también tapada y refrigerada. El vinagre no sustituye la refrigeración ni hace segura una mezcla mal conservada. No enfríes la sopa dejándola primero sobre la encimera.
Remueve y reparte sin añadir ingredientes
Saca el gazpacho solo al servir y remueve con una cuchara limpia para volver a unir posibles capas. Reparte toda la sopa en 4 cuencos iguales. Divide la guarnición medida en 4 partes, cada una con 10 g de tomate, 5 g de pepino y 5 g de pimiento, y colócala encima. No añadas chorros de aceite, pan, huevo ni hierbas extra: no forman parte de esta fórmula. Mantén las porciones que no se consuman de inmediato en frío.
Sirve frío y conserva lo restante
Sirve una de las 4 porciones por persona. La receta completa necesita 145 minutos: 25 de preparación, que incluyen el remojo de 10 mientras se cortan verduras, y 120 de enfriado; no hay cocción. La suma de ingredientes es 1318 g crudos. Consume preferentemente el mismo día o dentro de 24 horas, siempre tapado a 4 °C o menos, sin volver a mezclar restos del plato con el recipiente.
Las fotos de los pasos son ilustrativas.
Notas
Información nutricional
Una cuarta parte de sopa y guarnición medidas
- Proteínas
- 3.3 g
- Carbohidratos
- 16.5 g
- Grasas
- 10.8 g
- Grasas saturadas
- 1.5 g
- Fibra
- 3.5 g
- Azúcares
- 7.5 g
- Sodio
- 451 mg
Estimación de formulación, no análisis de laboratorio. Diez fichas USDA SR Legacy exactas con ocho nutrientes presentes, sin reemplazar ausencias por cero. Incluye piel de pepino, toda la harina del pan, piel y semillas del tomate y todo el aliño; variaciones de marca, restos y rendimiento cambian los valores. Los 1318 g son la suma de ingredientes.
Fuente de referencia: USDA FoodData Central — SR Legacy (abril de 2018)
Información orientativa; no sustituye el consejo de un profesional de la salud o de la nutrición.
Sobre esta receta
Gazpacho frío de tomate y hortalizas crudas, pan remojado, aceite de oliva y vinagre de vino tinto, sin cocción ni colado. Son 4 raciones con guarnición tomada de las verduras medidas y 145 minutos completos, incluidos 120 de enfriado.
Preguntas frecuentes
¿Hay que colarlo o pelar todas las verduras?
Esta fórmula conserva piel y semillas del tomate y la piel lavada del pepino. Tritura bien y no cuela; así la estimación cuenta toda la parte comestible pesada. Si decides retirar sólidos, cambia rendimiento y nutrición y debe registrarse, no suponerse una pérdida concreta.
¿La guarnición y el aceite se suman aparte?
No. Reserva 40 g de tomate, 20 g de pepino y 20 g de pimiento de las cantidades totales; divide entre 4 para servir. Los 40 g de aceite van a la sopa y no lleva un chorro extra. El pan se remoja con los 120 g de agua, que también se conservan.
¿Cuánto tarda y cuánto dura en frío?
Son 145 minutos, 25 de preparación y 120 de enfriado; prolonga si aún no está frío. Refrigera de inmediato a 4 °C o menos y consúmelo el mismo día o dentro de 24 horas; el vinagre no sustituye la cadena de frío.





