Cette recette de wrap est une option savoureuse et nutritive pour un dîner rapide et facile. Les wraps sont des tortillas fourrées qui peuvent être mangées avec les mains, ce qui en fait une option à emporter partout. Cette recette est une bonne source de protéines et de fibres et est faible en gras trans, ce qui en fait une option saine pour le cœur. Avec un temps de préparation court et un temps de cuisson rapide, cette recette est parfaite pour un dîner rapide et facile n'importe quel jour de la semaine.
Wrap de poulet aux champignons
Cette recette de wrap au poulet et aux champignons est une option rapide et facile pour un dîner léger. Les wraps sont des tortillas remplies de divers ingrédients qui peuvent être enroulées et mangées avec les mains, ce qui en fait une excellente option à emporter partout.
4
Portions15
minutes20
minutes330
kilocaloriesIngrédients
4 et Tortillas de blé
2 et Poitrines de poulet
1 et Oignon
2 Dents Ail
200 Grammes Champignons
1 et Poivron rouge (facultatif)
1 Tasse Fromage râpé
1 Tasse Laitue hachée
1 Pincer Sel et poivre au goût
1 Filet Huile d'olive
Instructions
- Préchauffer le four à 180°C.
- Lavez les champignons et coupez-les en petits morceaux.
- Hachez finement l'oignon et l'ail.
- Coupez les poitrines de poulet en petits cubes et assaisonnez de sel et de poivre au goût.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen et ajoutez un peu d'huile d'olive.
- Ajouter l'oignon et l'ail dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Ajouter les champignons dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le poivron rouge et le poulet dans la poêle et cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit.
- Chauffer les tortillas au four ou dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient tendres et souples.
- Placez une tortilla sur une planche à découper et ajoutez une portion du mélange de poulet et de champignons au centre de la tortilla.
- Saupoudrer de fromage râpé sur le mélange de poulet et de champignons.
- Ajouter la laitue hachée sur le fromage.
- Pliez les côtés de la tortilla vers le centre, puis roulez la tortilla de bas en haut.
- Répétez les étapes 10 à 13 avec les autres tortillas
- Coupez les wraps en moitiés ou en quartiers et servez.
Notes
- Vous pouvez remplacer le poulet par du bœuf, du porc ou de la dinde selon vos préférences.
- Si vous préférez une saveur plus épicée, vous pouvez ajouter des jalapenos hachés au mélange de poulet et de champignons.
- Pour rendre la tortilla plus souple, vous pouvez la passer au micro-ondes quelques secondes avant de la remplir.
- Vous pouvez accompagner le Wrap de Poulet aux Champignons d'une sauce avocat ou d'une sauce tomate.
Le wrap de poulet aux champignons et ses bienfaits pour la santé
Le wrap au poulet et aux champignons est une option savoureuse et saine pour un dîner rapide et facile. En plus de son goût délicieux, cette recette offre plusieurs bienfaits pour la santé grâce à ses ingrédients. Par exemple, le poulet est une excellente source de protéines maigres, ce qui en fait un aliment idéal pour développer les muscles et réparer les tissus corporels. De plus, le poulet et les champignons contiennent de faibles niveaux de graisses saturées, ce qui en fait un choix sain pour le cœur.
Les tortillas de blé entier utilisées pour les wraps constituent une bonne source de fibres, ce qui contribue à maintenir un système digestif sain. Le poulet et les champignons contiennent une variété de vitamines et de minéraux essentiels à une bonne santé, comme le fer, le zinc, le phosphore, le potassium et les vitamines B.
Cette recette de wrap au poulet et aux champignons est une option saine et délicieuse pour un dîner rapide et facile. C'est une bonne source de protéines, de fibres et de vitamines et minéraux essentiels à une bonne santé.
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Crédit image : pik gratuit
