Ensaladas
Ensalada caprese: receta italiana con tomate, mozzarella y albahaca
Ensalada caprese clásica con tomate maduro, mozzarella fresca, albahaca y aceite de oliva virgen extra. Lista en 15 minutos y sin cocinar.
- Tiempo total
- 45 min
- Porciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Cocina
- Italiana

Ingredientes
Para la ensalada
Para el aliño
Preparación
Atempera los ingredientes
Saca los tomates y la mozzarella de la nevera 30 minutos antes. A temperatura ambiente tienen más sabor y la mozzarella queda más cremosa.
Corta los tomates
Lava los tomates, retira la parte dura del tallo y córtalos en rodajas de 1 cm con un cuchillo de sierra.
Corta la mozzarella
Escurre la mozzarella de su suero, sécala con papel de cocina y córtala en rodajas de 1 cm, del mismo tamaño que el tomate.
Sala los tomates
Extiende las rodajas de tomate en una sola capa y espolvoréalas con la mitad de la sal. Déjalas 10 minutos para que suelten algo de jugo y ganen sabor.
Alterna tomate y mozzarella
En una fuente, coloca las rodajas alternando tomate y mozzarella, ligeramente superpuestas, en círculo o en hileras.
Añade la albahaca
Pon las hojas de albahaca enteras entre las rodajas. Si son muy grandes, rómpelas con las manos; cortadas con cuchillo se oscurecen.
Aliña con aceite y pimienta
Riega con el aceite de oliva en un hilo fino y termina con el resto de la sal y la pimienta recién molida.
Sirve
Sirve enseguida, a temperatura ambiente, con pan para mojar en el jugo. Pasados 30 minutos el tomate suelta demasiado líquido.
Las fotos de los pasos son ilustrativas.
Notas
Consejos
- No guardes los tomates en la nevera: el frío les quita sabor y textura.
- Seca bien la mozzarella para que su suero no agüe el plato.
- Usa el mejor aceite de oliva virgen extra que tengas: en un plato tan sencillo se nota.
- Monta la ensalada justo antes de servir y no la tapes con film sobre el tomate.
Sustituciones
- Mozzarella: burrata, para una versión más cremosa.
- Tomate grande: tomates cherry partidos por la mitad, para servirla en bol.
- Toque dulce: unas gotas de crema de vinagre balsámico, aunque no es tradicional.
- Sin albahaca fresca: una pizca de orégano seco, aunque cambia el carácter del plato.
Conservación
La caprese se come al momento. Si sobra, guárdala tapada en la nevera y cómela en las 24 horas siguientes, sacándola 20 minutos antes. La mozzarella fresca que no uses se conserva en su propio suero, en la nevera, hasta 2 días después de abrirla.
Fuente: USDA FSIS, sobras y seguridad alimentaria (en inglés).
Información nutricional
1 porción (1/4 de la receta)
- Proteínas
- 18.6 g
- Carbohidratos
- 7.2 g
- Grasas
- 23.8 g
- Grasas saturadas
- 9.4 g
- Fibra
- 1.8 g
- Azúcares
- 4.2 g
- Sodio
- 690 mg
Estimación por porción, calculada con tomate, mozzarella fresca de leche entera, aceite de oliva y sal.
Fuente de referencia: USDA FoodData Central, SR Legacy April 2018
Información orientativa; no sustituye el consejo de un profesional de la salud o de la nutrición.
Sobre esta receta
La ensalada caprese, o insalata caprese, nació en la isla de Capri y lleva los colores de la bandera italiana: el rojo del tomate, el blanco de la mozzarella y el verde de la albahaca. Es una receta de pocos ingredientes, así que todo depende de su calidad: tomates maduros de temporada, mozzarella fresca de vaca o de búfala, albahaca recién cortada y un buen aceite de oliva virgen extra. En Italia se sirve como entrante o como plato ligero de verano, sin vinagre balsámico. Se prepara en 15 minutos y se come al momento, a temperatura ambiente, para que el tomate y el queso tengan todo su sabor.
Preguntas frecuentes
¿La ensalada caprese lleva vinagre balsámico?
La receta tradicional de Capri no: solo aceite de oliva, sal y, a veces, orégano. El balsámico o la crema de balsámico son una variante popular fuera de Italia.
¿Qué mozzarella se usa para la caprese?
Mozzarella fresca en bola, de vaca (fior di latte) o de búfala, que es más cremosa y sabrosa. La mozzarella rallada o en barra para pizza no sirve.
¿Qué tomates son mejores?
Tomates maduros, carnosos y de temporada, como los tipo pera, corazón de buey o de rama. Fuera de temporada, los tomates cherry suelen tener más sabor.
¿Se puede preparar con antelación?
Es mejor montarla justo antes de servir. Puedes cortar el tomate y la mozzarella hasta 1 hora antes y guardarlos por separado, sin aliñar.
¿Con qué se sirve la ensalada caprese?
Como entrante con pan para mojar en el jugo, o junto a carnes y pescados a la plancha. También se sirve en brochetas o dentro de un bocadillo.





