La arepa con todo es un plato típico de la gastronomía venezolana y colombiana. Consiste en una deliciosa arepa de maíz rellena con diversos ingredientes como carne desmechada, frijoles refritos, queso rallado, aguacate, salsa y otros complementos. Es una opción versátil y sabrosa que combina diferentes sabores y texturas en cada bocado.
Arepa con todo
La arepa con todo es un icónico platillo originario de Venezuela y Colombia. Consiste en una masa de harina de maíz o de pan dependiendo de la region o preferenci, se cocina en forma de disco y se rellena con una variedad de ingredientes.
6
Porciones15
minutos20
minutos218
kcalIngredientes
- Para la arepa
2 tazas de Harina de maíz precocida (harina de maíz blanco o amarillo)
Harina de pan si desea hacer una arepa Venezolana.
2 1/2 tazas de Agua tibia
1 cucharada de Sal
Aceite vegetal o mantequilla para cocinar
- Para el relleno
Carne desmechada (puedes utilizar carne de res, pollo o cerdo)
Frijoles refritos
Queso rallado (queso blanco o queso tipo mozzarella)
Aguacate en rodajas
Hogao (salsa de tomate y cebolla)
Tocineta o bacon crujiente (opcional)
Salsa de tu elección (ají, tártara, guasacaca, etc.)
Instrucciones
- En un tazón, mezcla la harina de maíz precocida con la sal. Agrega poco a poco el agua tibia y mezcla hasta obtener una masa suave y manejable. Amasa durante unos minutos hasta que la masa esté bien integrada. Deja reposar durante 5 minutos.
- Divide la masa en porciones del tamaño deseado para las arepas. Forma bolas con cada porción y aplánalas para crear discos de aproximadamente 1 cm de grosor.
- Calienta una sartén grande a fuego medio y agrega un poco de aceite vegetal o mantequilla.
- Coloca las arepas en la sartén y cocina durante aproximadamente 5 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y crujientes por fuera. Puedes tapar la sartén para ayudar a cocinar el interior de las arepas.
- Una vez cocidas, retira las arepas de la sartén y déjalas enfriar ligeramente.
- Para armar las arepas con todo, corta cada arepa por la mitad, creando una especie de bolsillo.
- Rellena cada arepa con carne desmechada, frijoles refritos, queso rallado, aguacate en rodajas, hogao y tocinita o bacon crujiente si lo deseas.
- Añade salsa al gusto, ya sea ají, tártara, guasacaca u otra salsa de tu elección.
- Cierra las arepas y sírvelas calientes.
Notas
- Elige una buena harina de maíz: Utiliza harina de maíz precocida de buena calidad, preferiblemente harina de maíz blanco o amarillo. Esto garantizará una textura y sabor auténticos en tus arepas.
- Consistencia de la masa: Asegúrate de lograr una masa suave y manejable, pero no demasiado pegajosa. Agrega el agua tibia gradualmente mientras amasas para obtener la consistencia adecuada.
- Amasa bien la masa: Dedica unos minutos a amasar la masa de las arepas para asegurarte de que esté bien integrada. Esto ayudará a que las arepas se cocinen de manera uniforme y tengan una mejor textura.
- Controla la temperatura: Asegúrate de que la sartén esté lo suficientemente caliente antes de colocar las arepas. Esto ayudará a que se doren correctamente por fuera y se cocinen de manera adecuada por dentro.
- No te excedas con el relleno: Al momento de rellenar las arepas, ten en cuenta que no debes sobrecargarlas. Si añades demasiado relleno, será difícil cerrarlas y podrían romperse durante la cocción.
- Variedad de ingredientes: Si bien hay ingredientes tradicionales para la arepa con todo, no dudes en agregar tus propias variaciones y favoritos. Puedes experimentar con diferentes carnes, quesos, salsas y vegetales según tu preferencia.
- Acompañamientos adicionales: Considera servir tus arepas con todo con acompañamientos tradicionales como ensaladas frescas, plátanos fritos, aguacate adicional o una bebida refrescante. Estos complementos realzan la experiencia gastronómica.
- Disfruta las arepas recién hechas: Las arepas son mejores cuando se consumen recién hechas y aún están calientes y crujientes. Así que, trata de servirlas inmediatamente después de cocinarlas para disfrutar de su sabor y textura óptimos.
Información nutricional
- Calorias 218kcal
- Carbohidratos 39.7g
- Proteina: 4.5g
- Grasas 5.2g
- Grasa Saturada: 0.9g
- Grasas trans: 0g
- Colesterol: 0mg
- Fibra 5.2g
- Azucar: 0.6g
Arepa con todo y los beneficios para la salud
La arepa en sí, como base de la receta, es un alimento a base de maíz que puede proporcionar algunos beneficios para la salud. Aquí hay algunos beneficios potenciales asociados con la arepa y los ingredientes comunes utilizados en su preparación:
- Fuente de energía: La harina de maíz utilizada para hacer las arepas es rica en carbohidratos, lo que proporciona energía para el cuerpo.
- Fibra dietética: La harina de maíz precocida puede contener fibra dietética, especialmente si se utiliza harina de maíz integral. La fibra ayuda a mantener la salud digestiva y puede contribuir a la sensación de saciedad.
- Aporte de proteínas: Dependiendo del relleno utilizado, como la carne desmechada, las arepas pueden proporcionar proteínas que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos.
- Vitaminas y minerales: El maíz y otros ingredientes utilizados en las arepas pueden contener vitaminas y minerales, como vitamina B, hierro y magnesio, que son importantes para diversas funciones del cuerpo.
- Versatilidad nutricional: La arepa puede adaptarse a diferentes preferencias y necesidades dietéticas. Puedes elegir ingredientes más saludables, como rellenos con vegetales, opciones bajas en grasa o proteínas magras.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los beneficios para la salud dependerán de los ingredientes específicos utilizados en la receta y de cómo se preparen. Algunos rellenos y acompañamientos pueden ser más saludables que otros. Es recomendable elegir opciones frescas, equilibradas y limitar el consumo de ingredientes altos en grasas saturadas o sodio. Siempre es bueno consultar a un profesional de la salud o nutricionista para obtener orientación personalizada sobre tu dieta y necesidades específicas.
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