Esta receta de Cordon Bleu te enseña a preparar pechugas de pollo aplanadas y rellenas con jamón y queso. Después de empanizarlas, se fríen y se hornean hasta que estén doradas y crujientes. El resultado final es un plato jugoso y lleno de sabor que seguramente encantará a tus comensales. El Cordon Bleu es un plato clásico de la cocina internacional que combina sabores irresistibles y una presentación elegante.
Receta de Cordon bleu
El Cordon Bleu es un plato clásico que combina jugosas pechugas de pollo rellenas de jamón y queso, empanizadas y luego horneadas. Es una deliciosa opción para una comida elegante y sabrosa.
4
Porciones20
minutos20
minutos400
kcalIngredientes
4 unidades de 4 pPechugas de pollo deshuesadas y sin piel
4 lonchas de Jamón cocido
4 lonchas de Queso (preferiblemente queso suizo o emmental)
1 pizca de Sal y pimienta al gusto
1/2 taza de Harina
2 unidades de Huevos batidos
1 taza de Pan rallado
Aceite vegetal para freír
Instrucciones
- Precalienta el horno a 200°C (400°F).
- Coloca las pechugas de pollo entre dos hojas de papel film y golpéalas ligeramente con un mazo de cocina para aplanarlas. Asegúrate de que tengan un grosor uniforme.
- Sazona las pechugas de pollo con sal y pimienta al gusto.
- Coloca una loncha de jamón cocido y una loncha de queso en el centro de cada pechuga de pollo.
- Enrolla las pechugas, asegurando que el relleno quede bien sellado en su interior. Puedes utilizar palillos de dientes para asegurar el rollo si es necesario.
- En tres recipientes separados, coloca la harina, los huevos batidos y el pan rallado.
- Pasa cada rollo de pollo por la harina, luego por los huevos batidos y finalmente por el pan rallado, asegurándote de que estén bien cubiertos en cada etapa.
- Calienta suficiente aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Asegúrate de que el aceite esté lo suficientemente caliente para freír, pero no humeante.
- Coloca los rollos de pollo en la sartén y fríelos durante aproximadamente 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y crujientes.
- Retira los rollos de pollo de la sartén y colócalos en una bandeja para hornear.
- Hornea los rollos de pollo en el horno precalentado durante aproximadamente 15-20 minutos, o hasta que estén completamente cocidos en el centro.
- Una vez que estén listos, retira los rollos de pollo del horno y déjalos reposar durante unos minutos antes de servir.
Notas
- Asegúrate de aplanar las pechugas de pollo de manera uniforme para que se cocinen de manera pareja. Colocarlas entre dos hojas de papel film ayuda a evitar salpicaduras y facilita el proceso.
- Antes de enrollar las pechugas, asegúrate de que el jamón y el queso estén bien secos para evitar que el relleno se vuelva aguado durante la cocción.
- Puedes utilizar palillos de dientes para asegurar los rollos de pollo antes de freírlos, esto evitará que se desarmen durante la cocción.
- Al empanizar los rollos de pollo, presiona bien el pan rallado sobre la superficie para asegurarte de que se adhiera adecuadamente. Esto ayudará a obtener un acabado crujiente y dorado.
- Asegúrate de que el aceite esté lo suficientemente caliente antes de freír los rollos de pollo. Esto ayudará a obtener un exterior crujiente y evitará que se vuelvan grasosos. Puedes probar con un pedazo pequeño de pan rallado, si se dora rápidamente, el aceite está listo.
- Después de freír los rollos de pollo, transfiérelos a una bandeja para hornear y cocínalos en el horno precalentado. Esto asegurará que se cocinen de manera uniforme y alcancen la temperatura interna adecuada.
- Si deseas reducir la cantidad de calorías, puedes optar por freír los rollos de pollo en aceite de oliva en lugar de aceite vegetal y también utilizar opciones de jamón y queso bajos en grasa.
Información nutricional
- Calorias 400kcal
- Carbohidratos 15g
- Proteina: 40g
- Grasas 20g
- Grasa Saturada: 9g
- Colesterol: 120mg
- Sodio: 900mg
- Fibra 2g
- Azucar: 2g
Comer Cordon Bleu y la salud
El Cordon Bleu, al ser una preparación que combina pechugas de pollo, jamón y queso, puede ofrecer algunos beneficios para la salud cuando se consume con moderación y como parte de una dieta equilibrada. Algunos posibles beneficios incluyen:
- Alta en proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para la función muscular adecuada.
- Vitaminas y minerales: El pollo y el jamón son fuentes de vitaminas del complejo B, como la vitamina B12, que es importante para la producción de glóbulos rojos y el sistema nervioso. También contienen minerales como el hierro, el zinc y el fósforo.
- Bajo en grasas: Al utilizar pechugas de pollo sin piel y optar por opciones de jamón y queso bajos en grasa, se puede reducir la cantidad de grasas saturadas y totales en el plato.
- Energía sostenida: La combinación de proteínas y grasas saludables presentes en el Cordon Bleu puede ayudar a proporcionar una sensación de saciedad y energía duradera.
Es importante tener en cuenta que el valor nutricional y los beneficios para la salud pueden variar según los ingredientes y los métodos de cocción utilizados. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud o un nutricionista para obtener asesoramiento personalizado sobre tu dieta y necesidades específicas.
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