牛ひき肉、パイナップル、野菜を入れたカネロニのこのレシピは、トマトソースと粉チーズをかけて、黄金色でカリカリになるまで焼きます。甘くておいしい料理が完成し、準備が簡単で、友人や家族とシェアするのに最適です。
牛ひき肉のカネロニ パイナップル添え
パイナップル入り牛ひき肉のカネロニのレシピは、伝統的な詰め物カネロニの美味しくて創造的なバリエーションです。このレシピでは、カネロニシートにひき肉、パイナップル、野菜を混ぜたものを詰め、トマトソースと粉チーズをかけてから焼きます。
コース： レシピ料理： パスタ、肉困難： 簡単
額
7
部分準備
30
分料理
25
分カロリー
400
カロリー材料
12 シート カネロニ
500 グラム 牛ひき肉
1 と 玉ねぎのみじん切り
2 歯 ニンニクのみじん切り
1 と みじん切りの赤ピーマン
1 カップ パイナップルは小さめに切る
2 カップ ケチャップ
1 カップ 粉チーズ
1 ピンチ 塩とコショウの味
1 トリクル オリーブオイル
説明書
- カネロニシートをパッケージの指示に従って調理し、脇に置きます。
- 大きめのフライパンにオリーブオイル少々を中火で熱し、玉ねぎとにんにくを加えます。柔らかくなるまで数分間煮ます。
- 牛ひき肉を鍋に加え、きつね色になるまで炒めます。塩とコショウを加えて味を調えます。
- 赤ピーマンとパイナップルを鍋に加え、柔らかくなるまで数分間煮ます。
- トマトソースを鍋に加え、熱くなるまでさらに数分間煮ます。
- オーブンを180℃に予熱します。
- 天板に少量のオリーブオイルを塗ります。
- 各カネロニシートに肉とパイナップルの混合物を大スプーン一杯入れ、慎重に巻きます。中身を詰めたカネロニを天板に置きます。
- カネロニをトマトソースで覆い、その上に粉チーズを振りかけます。
- 20〜25分間、またはチーズが黄金色になって泡立つまで焼きます。
- 温かいままお召し上がりいただき、パイナップルと一緒においしい牛ひき肉のカネロニをお楽しみください。
グレード
- パイナップル入り牛ひき肉のカネロニのこのレシピでは、分量に応じて約 6 ～ 8 人分が作れます。もちろん、量を調整する必要がある場合は、レシピをニーズに合わせて比例的に材料を減らしたり増やしたりすることができます。
牛ひき肉とパイナップルのカネロニの健康上の利点
牛ひき肉とパイナップルのカネロニは、新鮮で栄養価の高い食材を使って調理すれば、健康的な選択肢になります。主な成分の健康上の利点は次のとおりです。
- 牛ひき肉：タンパク質と鉄の優れた供給源であり、筋肉組織の構築と修復に役立ちます。赤身のひき肉には飽和脂肪が少なく、亜鉛、セレン、ビタミンB12などの必須栄養素が豊富に含まれています。
- パイナップル: 免疫システムの健康に不可欠であり、病気の予防に役立つビタミンCが豊富です。パイナップルには、タンパク質の分解と消化の促進を助ける消化酵素であるブロメラインも含まれています。
- 野菜: タマネギ、ニンニク、赤ピーマンなどの野菜には、病気を予防し、全体的な健康状態を維持するのに役立つビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。
- トマト: ビタミンCとリコピンの優れた供給源であり、心臓病や一部の種類の癌の予防に役立つ抗酸化物質です。
ただし、トマトソースやチーズなどの準備や追加の材料により、カロリーや飽和脂肪が追加される可能性があることに注意することが重要です。したがって、バランスのとれた健康的な食事を維持するために、新鮮で健康的な食材を使用し、分量をコントロールすることをお勧めします。
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