アロス・コン・レチェのレシピ:心温まるデザート
アロス・コン・レチェは、歴史と風味に満ちた伝統的なデザートです。このガイドでは、シンプルな材料で一歩ずつ作る方法を学び、メキシコや世界で最も人気のあるバリエーションを発見し、健康への利点、実用的なアドバイス、そして完全な栄養表を知ることができます。
Prep Time 10 分 mins
Cook Time 40 分 mins
Total Time 50 分 mins
Course デザート
Cuisine コロンビアの
- 1 カップ 短粒米の
- 2 カップ 水の
- 4 カップ 全乳の
- ½ カップ 砂糖の
- 1 シナモンスティック
- レモンまたはオレンジ1個の皮
- お好みでシナモンパウダー
- レーズン 任意
米をすすぐ:短粒米1カップをザルに入れ、水が透明になるまで流水で洗います。これにより余分なデンプンが取り除かれ、べたつきすぎるのを防ぎます。
最初の加熱:大きな鍋に水2カップとシナモンスティック1本を入れて沸騰させます。米を加え、中火で水分がほとんど吸収されるまで調理します(10〜12分)。
牛乳を加える:全乳4カップ(または全乳とエバミルクの混合)を加えます。米が鍋底にくっつかないように絶えずかき混ぜます。
甘味をつける:砂糖½カップを加えます(好みに合わせて調整してください)。練乳を使う場合は砂糖の量を減らすことができます。
風味付け:レモンまたはオレンジ1個の皮を加え、弱火で優しくかき混ぜ続けます。クリーミーな状態になるまで20〜30分煮込みます。
仕上げ:レモンの皮とシナモンスティックを取り除きます。カップや深皿に盛り付け、シナモンパウダーを振りかけ、好みでレーズンを飾ります。
カロリー: 220カロリー炭水化物: 38gタンパク質: 6g脂肪: 5g飽和脂肪: 3gナトリウム: 60mgファイバ: 1g砂糖: 20gカルシウム: 120mg
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