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このローストターキーのレシピは、クリスマスなどの特別なお祝いに最適です。七面鳥は、溶かしたバター、香り高いハーブ、スパイスを美味しく混ぜ合わせて調理され、絶妙な風味とジューシーな食感を与えます。七面鳥に添えて、七面鳥の風味を完璧に引き立てるおいしい赤ワインとチキンスープのソースが作られます。
このレシピは 10 ～ 12 人のグループに適しており、バターとハーブの混合物を準備し、七面鳥に下味をつけるのに約 30 分かかります。総調理時間は約 4 時間で、この間七面鳥をオーブンに入れる必要があります。
七面鳥はおいしいだけでなく、脂肪分の少ないタンパク質の優れた供給源であり、ビタミン B6、セレン、亜鉛などの必須ビタミンやミネラルが含まれています。レシピで使用されるハーブやスパイスには、抗酸化作用や抗炎症作用などの健康上の利点もあります。赤ワインソースには、炎症を軽減し、心臓の健康を改善するのに役立つ化合物が含まれています。
ローストターキーを食べると、いくつかの健康上の利点が得られます。その一部を次に示します。
- 低脂肪: 七面鳥、特に皮のない肉は、飽和脂肪含量が低い赤身の肉です。脂肪とカロリーの消費を抑えたい人にとっては最適なオプションです。
- 高たんぱく質: 七面鳥は、脂肪分の少ないたんぱく質の優れた供給源です。タンパク質は、組織の構築と修復、酵素とホルモンの生成、健康な免疫システムの維持に不可欠です。
- ビタミンとミネラル: トルコは、ビタミン B6、ビタミン B12、ナイアシン、セレン、亜鉛など、いくつかの必須ビタミンとミネラルの優れた供給源です。これらの栄養素は、代謝、脳機能、免疫系の健康、赤血球の形成において重要な役割を果たします。
- 低ナトリウム: 追加の塩を加えずに調理した場合、ローストターキーはナトリウムを低く抑えることができます。これにより、高血圧や腎臓病など、ナトリウム摂取量に注意する必要がある人にとって、より健康的な選択肢となります。
- 抗酸化物質: トルコにはセレンなどの天然の抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ち、心臓病や特定の種類の癌などの慢性疾患のリスクを軽減する可能性があります。
ここで述べた利点は主に、皮と余分な脂肪を加えずにローストした七面鳥に当てはまることに注意することが重要です。さらに、七面鳥の調理方法や味付けの方法も、その栄養成分に影響を与える可能性があります。
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画像クレジット: フリーピク
