アルゼンチンのエンパナーダ
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Prep Time 20 分 mins
Cook Time 25 分 mins
Total Time 45 分 mins
- 500 g 牛ひき肉の 牛肉、できれば赤身
- 2 中くらいの玉ねぎのみじん切り
- 1 みじん切りの赤ピーマン
- 2 茹で卵のみじん切り
- 12 エンパナーダの皮 市販のものを買うか、自家製の生地を作ることができます
- 2 大さじ 刻んだグリーンオリーブの
- 1 小さじ一杯 クミンの
- 1 小さじ一杯 甘口パプリカの
- 1 小さじ一杯 粉唐辛子の オプション、辛味を加えるために
- 2 大さじ 植物油またはオリーブオイルの
- 塩とコショウの味
大きなフライパンで油を熱し、玉ねぎとピーマンを炒めて柔らかくします。
ひき肉を加え、塩、コショウ、クミン、パプリカ、粉唐辛子で味付けします。肉がきつね色になるまで調理します。
火から下ろし、オリーブと刻んだゆで卵を混ぜます。少し冷ましておきます。
それぞれのエンパナーダの皮に具を大さじ1杯のせます。半分に折り、端をひだ状にして(またはフォークで)閉じます。
200°Cで20〜25分間焼き、きつね色になるまで調理するか、またはたっぷりの熱い油でカリカリになるまで揚げます。
カロリー: 210カロリー炭水化物: 18gタンパク質: 9g脂肪: 11g飽和脂肪: 4gコレステロール: 35mgナトリウム: 270mgファイバ: 1g砂糖: 1g
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