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Manual de Cocina
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Plats principaux

Fish and chips à la pâte à l’eau gazeuse

Cabillaud frais en pâte à frire et grosses frites avec peau, cuites en deux bains. Quatre portions proposées et nutrition estimée.

Temps total
75 min
Portions
4
Difficulté
Moyenne
Cuisine
Britannique
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Image de Fish and chips à la pâte à l’eau gazeuse

Ingrédients

  • Poisson et pâte à frire

  • Pommes de terre et friture

  • Assaisonnement

Préparation

  1. Vérifier et portionner le poisson

    Pesez 600 g de cabillaud de l’Atlantique frais sans peau ni arêtes et divisez en 4 morceaux d’environ 150 g, d’épaisseur semblable. Séchez avec du papier propre et gardez couvert à 4°C ou moins. Si le poisson était congelé, décongelez-le auparavant au réfrigérateur ; ce délai supplémentaire est exclu. Ne lavez pas le poisson cru et ne le placez pas près d’aliments prêts à manger. Utilisez une planche et des ustensiles séparés, lavez les mains et recherchez soigneusement les arêtes. Rendement et quantités sont proposés sans essai en cuisine.

    Quatre portions de cabillaud cru sans arêtes sur une planche dédiée

    Quatre portions de cabillaud cru sans arêtes sur une planche dédiée

  2. Couper et faire tremper les pommes de terre

    Lavez et brossez les pommes de terre, retirez les parties vertes ou abîmées et pesez 800 g comestibles avec peau. Coupez des bâtonnets d’environ 1 cm d’épaisseur pour une cuisson régulière. Couvrez d’eau potable fraîche et laissez tremper 20 minutes. Jetez l’eau de trempage ; elle ne fait partie ni de la recette ni du calcul nutritionnel. Ce trempage est inclus dans les 30 minutes de préparation et ne s’ajoute pas de nouveau au total. Gardez le poisson au froid.

    Bâtonnets crus de pommes de terre avec peau dans l’eau

    Bâtonnets crus de pommes de terre avec peau dans l’eau

  3. Sécher les frites et préparer l’huile

    Égouttez et séchez très soigneusement les pommes de terre : l’eau en surface peut faire éclabousser l’huile. Versez 1000 g d’huile de tournesol dans une casserole lourde, sèche, stable et assez grande ; l’huile ne doit pas dépasser un tiers de sa hauteur. Préparez thermomètre de friture, pince ou écumoire sèche, grille et plateau. Chauffez à 160°C ; les 10 minutes de chauffe proposées comprennent les réglages ultérieurs. Ne laissez jamais l’huile sans surveillance et ne versez pas d’eau dans de l’huile chaude.

    Pommes de terre séchées près d’une casserole stable d’huile

    Pommes de terre séchées près d’une casserole stable d’huile

  4. Effectuer la première friture

    Faites frire à 160°C en 2 petites fournées d’environ 7 minutes chacune, soit 14 minutes proposées au total. Les frites doivent s’attendrir sans beaucoup dorer ; vérifiez un morceau et ajustez selon l’épaisseur. Ne surchargez pas la casserole et n’ajoutez pas de pommes de terre mouillées. Retirez avec un ustensile sec et laissez sur la grille pendant la préparation et la cuisson du poisson. Cette attente chevauche les phases suivantes, sans repos supplémentaire. La seconde friture se fait juste avant de servir.

    Frites encore pâles retirées du premier bain

    Frites encore pâles retirées du premier bain

  5. Préparer la pâte froide

    Réservez 30 g sur les 150 g de farine pour fariner. Mélangez les 120 g restants avec 50 g de fécule de maïs et 2 g sur les 6 g de sel total. Incorporez 220 ml d’eau gazeuse très froide et mélangez seulement jusqu’à obtenir une pâte nappant la cuillère, sans la travailler excessivement. N’ajoutez bière, œuf, levure chimique ou farine supplémentaire qu’en documentant le changement. Préparez près de la friture pour profiter des bulles ; ne goûtez pas la farine crue. Notez toute quantité ajoutée si la consistance change.

    Pâte froide à l’eau gazeuse et farine réservée

    Pâte froide à l’eau gazeuse et farine réservée

  6. Fariner et enrober le cabillaud

    Sortez le poisson du froid lorsque l’huile approche 180°C. Répartissez 2 g de sel entre les 4 morceaux. Farinez avec les 30 g réservés, secouez l’excédent et plongez chaque morceau dans la pâte, en laissant couler le surplus avant de frire. Ne réutilisez pas comme aliment une pâte ayant touché du poisson cru sans la cuire. L’estimation compte toute la farine et la fécule comme limite de formulation ; pesez les restes inutilisés et recalculez la consommation réelle, sans prétendre que toute la pâte adhère.

    Cabillaud cru plongé dans la pâte claire

    Cabillaud cru plongé dans la pâte claire

  7. Frire et vérifier le poisson

    Faites frire vers 180°C en 2 fournées, environ 6 minutes chacune, soit 12 minutes proposées. Retournez avec précaution si nécessaire, sans empiler les morceaux. Recherchez une croûte dorée et vérifiez au thermomètre alimentaire propre au moins 63°C au cœur du poisson. La couleur ou la flottaison ne suffisent pas. Prolongez et mesurez de nouveau si nécessaire. Égouttez sur grille sans couvrir et maintenez chaud à 60°C ou plus durant la brève seconde friture des pommes de terre. Notez les durées réelles ; la proposition ne vaut pas essai validé.

    Cabillaud doré contrôlé avec une sonde alimentaire

    Cabillaud doré contrôlé avec une sonde alimentaire

  8. Dorer les frites au second bain

    Portez l’huile à 190°C sans fumée. Faites frire les pommes de terre précuites en 2 fournées d’environ 4 minutes, soit 8 minutes proposées au total, jusqu’à ce que l’extérieur soit doré et croustillant. Retirez, égouttez 1 minute sur grille et répartissez les derniers 2 g de sel. L’huile commune touche poisson et blé : ces frites ne conviennent pas aux personnes devant éviter ces allergènes. Ne versez ni eau ni pommes de terre humides dans l’huile ; laissez-la refroidir avant manipulation.

    Frites dorées égouttant après le second bain

    Frites dorées égouttant après le second bain

  9. Servir et noter le rendement

    Répartissez en 4 portions : 1 morceau de poisson et un quart des frites. Servez immédiatement ; sauces, citron et accompagnements supplémentaires sont exclus du calcul. L’estimation propose 100 g d’huile retenue dans toute la recette, pas les 1000 g du bain : ni absorption mesurée ni chiffre exact. Pesez pâte, farine et produit restants pour affiner ; l’huile de friture restante n’est pas comptée comme consommée. Réfrigérez les restes couverts à 4°C ou moins avant 2 heures, ou 1 heure au-dessus de 32°C, et consommez sous 2 jours comme proposition prudente non testée. Réchauffez à 74°C ; le croustillant peut disparaître.

    Cabillaud doré et grosses frites avec peau dans une assiette

    Cabillaud doré et grosses frites avec peau dans une assiette

Les photos des étapes sont illustratives.

Notes

Utilisez du cabillaud de l’Atlantique frais et des pommes de terre avec peau pour correspondre aux fiches nutritionnelles. Un autre poisson ou des pommes de terre pelées nécessitent un nouveau calcul. Sur 150 g de farine, réservez 30 g pour fariner et 120 g pour la pâte avec 50 g de fécule et 220 ml d’eau gazeuse froide. Répartissez les 6 g de sel en 2 g pour la pâte, 2 g pour le poisson et 2 g pour les frites. Le trempage de 20 minutes est compris dans les 30 minutes de préparation. Cuisson proposée : 10 minutes de chauffe et réglages + 14 première friture + 12 poisson + 8 seconde friture + 1 égouttage = 45 ; total 75 minutes. La casserole peut imposer davantage de fournées et de temps. Le bain de 1000 g d’huile n’est pas entièrement consommé : les 100 g retenus pour toute la recette sont une hypothèse non mesurée. Toute la farine et la fécule constituent une limite de formulation ; pesez les restes inutilisés et recalculez. Nutrition indicative, sans analyse ni promesse de santé. Contient poisson et blé ; vérifiez les étiquettes de la fécule et de l’eau, ainsi que le contact croisé dans l’huile. Poisson à cœur : au moins 63°C ; restes réchauffés : 74°C. Réfrigérez à 4°C ou moins dans les 2 heures, ou 1 heure au-dessus de 32°C. Consommer sous 2 jours reste une proposition prudente sans essai de conservation. Sauces et garnitures supplémentaires exclues.

Valeurs nutritionnelles

Un quart du poisson et des frites ; quatre portions proposées sans poids final mesuré

682.1Calories · kcal
Protéines
34.7 g
Glucides
75 g
Lipides
26.6 g
Acides gras saturés
2.9 g
Fibres
5.3 g
Sucres
1.7 g
Sodium
677 mg

Estimation de formulation incertaine en raison de l’huile absorbée et de la pâte inutilisée, sans analyse, mesure de rétention ni essai en cuisine. Ingrédients crus et fiches USDA ; pertes de trempage et de cuisson non modélisées. Hypothèse de 100 g d’huile pour quatre portions, avec toute la farine et la fécule comme plafond d’ingrédients. Mesurer résidus et absorption pour affiner. Sauces, citron et garnitures exclus. Les huit nutriments viennent des fiches, sans remplacer les données manquantes par zéro.

Source de référence: USDA FoodData Central — SR Legacy (2018)

Informations générales uniquement ; elles ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé ou de la nutrition qualifié.

À propos de cette recette

Recette maison originale de cabillaud frais, enrobé d’une pâte sans bière ni œuf, avec des frites à peau en double cuisson. Quatre portions et 75 minutes, trempage compris, sont proposées. Quantités, rétention d’huile et durées n’ont pas été testées en cuisine.

Questions fréquentes

Faut-il de la bière ou de l’œuf dans la pâte ?

Cette formule utilise de l’eau gazeuse froide, de la farine et de la fécule. Bière, œuf ou farine avec levure changent ingrédients, allergènes et calcul nutritionnel ; ce n’est pas présenté comme la même recette.

Pourquoi frire les pommes de terre deux fois ?

La première friture proposée à 160°C attendrit le cœur ; la seconde à 190°C dore la surface. Un séchage soigneux et de petites fournées réduisent éclaboussures et fortes baisses de température. Adaptez les durées à l’épaisseur réelle.

Les valeurs nutritionnelles comprennent-elles toute l’huile ?

Non. Le bain proposé contient 1000 g, mais le calcul suppose 100 g retenus dans quatre portions, sans mesure. Toute la farine et la fécule forment une limite de formulation ; pesez les résidus et recalculez. Aucune absorption exacte n’est affirmée.

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