Le jus minceur est une boisson rafraîchissante et nutritive qui associe ananas, pomme verte, concombre, épinards, citron et éventuellement menthe poivrée. Ce mélange équilibré d'ingrédients offre une grande variété de nutriments essentiels et de saveurs fraîches. C'est une option idéale pour ceux qui souhaitent maintenir une alimentation saine et favoriser la perte de poids.
Recette de jus minceur
Cette recette de jus minceur est parfaite pour vous rafraîchir chaque jour le matin. N'oubliez pas que les résultats en matière de perte de poids dépendent de multiples facteurs et qu'il est important de combiner la consommation de ce jus avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
2
Lunettes10
minutes0
minutes300
kilocaloriesIngrédients
1 tasse de Ananas en morceaux
1 unité de Pomme verte épépinée et coupée en morceaux
1 unité de Concombre pelé et coupé en morceaux
1 une poignée de épinards frais
1 brindille de Menthe fraîche (facultatif)
1 tasse de Eau
Jus d'un demi citron
Instructions
- Mettez tous les ingrédients, y compris la menthe, dans un mixeur.
- Mélangez à grande vitesse jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
- Si vous souhaitez une consistance plus liquide, vous pouvez ajouter plus d'eau selon vos préférences.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez filtrer le jus pour éliminer les fibres restantes, bien qu'il soit recommandé de le consommer avec la pulpe pour profiter de tous les bienfaits nutritionnels des ingrédients.
- Versez le jus dans un verre et buvez immédiatement pour le déguster frais et obtenir tous les nutriments.
Notes
- Utilisez des ingrédients frais : Optez pour des fruits et légumes frais et de qualité pour obtenir le maximum de nutriments dans votre jus.
- Variété d'ingrédients : Expérimentez avec différentes combinaisons de fruits, de légumes et d'herbes pour profiter d'une variété de saveurs et de nutriments dans votre jus.
- Équilibrer les saveurs : Si un fruit ou un légume a une saveur très dominante, vous pouvez l'équilibrer avec d'autres ingrédients pour obtenir un jus plus équilibré et plus savoureux.
- Évitez d'ajouter du sucre : Au lieu d'ajouter du sucre ou des édulcorants, profitez de la douceur naturelle des fruits pour sucrer votre jus. Cela aidera à réduire la teneur en calories et à rester en meilleure santé.
- Consistance du jus : Si vous préférez une consistance plus épaisse, vous pouvez ajouter moins d'eau ou même ajouter de la glace lors du mélange. Si vous préférez un jus plus fin, ajoutez simplement plus d'eau.
- Boire le jus immédiatement : Pour obtenir tous les nutriments et un goût frais, il est préférable de consommer le jus fraîchement préparé. Une exposition prolongée à l’air peut lui faire perdre ses nutriments et sa saveur.
- À combiner avec une alimentation équilibrée : Les jus minceur peuvent faire partie d'une alimentation saine, mais il est important de le compléter avec des repas équilibrés comprenant des protéines, des graisses saines, des glucides et d'autres nutriments nécessaires.
- Consommation modérée : Bien que le jus soit sain, n'oubliez pas qu'il contient également des calories et des sucres naturels. Profitez-en avec modération et ne le considérez pas comme une solution universelle pour perdre du poids.
- En ajoutant de la menthe poivrée, vous obtiendrez une agréable saveur mentholée et un arôme rafraîchissant qui viendra compléter les autres ingrédients du jus minceur. De plus, la menthe poivrée peut également aider à soulager la digestion et favoriser une sensation de bien-être.
Information nutritionnelle
- Calories : 150 kcal
- Les glucides: 30g
- Protéine: 1,5g
- Graisse: 0,1g
- Potassium: 0,7 mg
- Fibre: 4g
- Vitamine A : 0,5 UI
- Vitamine C: 0,5 mg
Jus minceur et bienfaits pour la santé
Les jus minceur à base d'ananas, de pomme verte, de concombre, d'épinards, de citron et de menthe poivrée peuvent apporter plusieurs bienfaits pour la santé. Certains d'entre eux incluent :
- Hydratation : Le jus est une façon rafraîchissante de rester hydraté car il contient une quantité importante d’eau.
- Apport nutritionnel : Les ingrédients utilisés dans le jus, comme l'ananas, la pomme verte, le concombre, les épinards et le citron, sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
- Digestion saine : L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut aider à la digestion des protéines. De plus, la teneur en fibres des ingrédients peut favoriser un système digestif sain.
- Effet diurétique : Le concombre et la menthe poivrée ont de légères propriétés diurétiques, qui peuvent aider à éliminer l’excès de liquide et à réduire l’enflure.
- Soutien du système immunitaire : Les ingrédients utilisés dans le jus, comme l'ananas et le citron, sont riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide à combattre les maladies.
- Antioxydants : Les antioxydants présents dans les ingrédients aident à protéger l'organisme contre le stress oxydatif et les dommages cellulaires, ce qui peut contribuer à la santé globale et réduire le risque de maladies chroniques.
Il est important de noter que les bienfaits pour la santé peuvent varier en fonction des ingrédients utilisés, de la qualité des produits et de l’alimentation globale. De plus, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants à votre alimentation, surtout si vous souffrez de conditions médicales spécifiques.
Peut-être que vous aimeriez : Paella valencienne espagnole
Crédits images : pik gratuit
