lechona colombiana
lechona colombiana

Lechona Colombiana

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La lechona colombiana es un plato que cautiva todos los sentidos. La piel crujiente y dorada envuelve un relleno fragante y abundante de arroz, carne de cerdo, tocino, verduras, guisantes, pasas y aceitunas. Cada bocado ofrece una combinación perfecta de sabores y texturas, desde el exterior crujiente hasta el relleno jugoso y lleno de sabor. Preparada con amor y tradición, esta lechona es el plato estrella en festividades y celebraciones en Colombia, y una verdadera delicia para los amantes de la cocina colombiana


Receta de Lechona Colombiana

Receta de Lechona Colombiana

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Descubre el irresistible sabor y la tradición de la lechona colombiana: un plato emblemático que combina el crujiente y dorado cerdo asado con un delicioso relleno de arroz y sabores auténticos. Esta receta te transportará a los coloridos y festivos sabores de la cocina colombiana

Curso RecetaCocina Internacional, CarnesDificultad Medio
Cantidad

15

Porciones
Prep time

40

minutos
Cocción

7

hours 
Calorias

400

kcal

Ingredientes

  • lechón de aproximadamente 5 kg (limpio y sin vísceras)

  • 3 cucharadas de achiote en polvo

  • 1 taza de jugo de naranja agria (o mezcla de jugo de naranja y limón)

  • Sal al gusto

  • Pimienta al gusto

  • 4 tazas de arroz

  • 1/2 taza de guandú (frijol de palo) cocido

  • 1/2 taza de carne de cerdo picada

  • 1/2 taza de tocino picado

  • 1/2 taza de cebolla finamente picada

  • 3 dientes de ajo picados

  • 1/2 taza de cebolla larga (cebollín) picado

  • 1/2 taza de pimentón rojo picado

  • 1/2 taza de zanahoria rallada

  • 1/2 taza de guisantes

  • 1/2 taza de pasas

  • 1/2 taza de aceitunas verdes sin hueso

  • 1/2 taza de cilantro fresco picado

Instrucciones

  • Preparación del lechón:
  • Lava bien el lechón por dentro y por fuera.
  • Mezcla el achiote en polvo con el jugo de naranja agria y frota la mezcla por toda la superficie del lechón.
  • Deja marinar el lechón en la nevera durante la noche, preferiblemente.
  • Precalienta el horno a 180 °C.
  • Relleno de arroz:
  • Lava bien el arroz y cuécelo según las instrucciones del paquete.
  • En una sartén grande, calienta un poco de aceite y agrega la cebolla, el ajo y el cebollín. Sofríe hasta que estén dorados y fragantes.
  • Añade la carne de cerdo picada y el tocino. Cocina hasta que estén bien dorados.
  • Agrega el pimentón, la zanahoria rallada, los guisantes, las pasas y las aceitunas. Cocina por unos minutos más.
  • Incorpora el arroz cocido y mezcla bien todos los ingredientes.
  • Retira del fuego y añade el cilantro picado. Reserva.
  • Relleno del lechón:
  • Rellena el lechón con el arroz preparado, asegurándote de que quede bien compacto.
  • Cose la abertura del lechón con hilo de cocina resistente o utiliza palillos de dientes para cerrarla.lechona colombianalechona colombiana 2
  • Horneado de la lechona:
  • Coloca el lechón en una bandeja de horno grande y cubre bien con papel de aluminio.
  • Hornea a 180 °C durante aproximadamente 6-7 horas, o hasta que la piel esté dorada y crujiente.
  • Cada hora, retira el papel de aluminio y rocía el lechón con su propio jugo para mantenerlo

Notas

  • Marinado: Para obtener un sabor auténtico, marina el lechón con achiote y jugo de naranja agria durante al menos varias horas, o idealmente durante la noche. Esto ayudará a realzar los sabores y a obtener un color vibrante en la piel del cerdo.
  • Piel crujiente: Para lograr una piel crujiente y dorada, es importante secar bien la piel del lechón antes de marinarlo y hornearlo. Usa toallas de papel para absorber cualquier humedad residual. Durante el horneado, puedes aumentar la temperatura al final o incluso utilizar la función de grill para lograr una piel más crujiente.
  • Relleno: El relleno de arroz es una parte esencial de la lechona. Asegúrate de cocinar el arroz por separado antes de mezclarlo con los demás ingredientes del relleno. Esto ayudará a mantener una textura adecuada y evitará que el arroz quede apelmazado.
  • Sellado del lechón: Al rellenar el lechón, asegúrate de cerrar bien la abertura con hilo de cocina resistente o utilizando palillos de dientes. Esto ayudará a mantener el relleno en su lugar y a evitar que se escape durante el hornead
  • Tiempo y temperatura de cocción: La lechona requiere un tiempo de cocción prolongado y a baja temperatura para asegurar que la carne esté tierna y el relleno esté completamente cocido. Ajusta la temperatura y el tiempo de acuerdo al tamaño del lechón y verifica periódicamente su cocción
  • Acompañamientos: La lechona colombiana se suele servir con diferentes acompañamientos como arepas, yuca, ensalada de aguacate, suero costeño y limones. Estos complementos añaden una variedad de sabores y texturas que realzan la experiencia gastronómica.
  • Porciones y conservación: Si preparas una lechona más grande de lo que necesitas, puedes congelar las porciones individuales para disfrutar más adelante. Asegúrate de almacenarlas en recipientes herméticos o bolsas de congelación para mantener su frescura y sabor.

Información nutricional

  • Calorias 400kcal
  • Carbohidratos 25g
  • Proteina: 20g
  • Grasas 25g
  • Grasa Saturada: 10g
  • Cholesterol: 70mg
  • Sodium: 400mg
  • Fibra 2g
  • Azucar: 2g
Receta de Lechona Colombiana
Receta de Lechona Colombiana

Lechona Colombiana y datos para la salud

La lechona colombiana es un plato emblemático que forma parte de la rica tradición culinaria de Colombia. Con su piel crujiente y dorada que envuelve un relleno jugoso y lleno de sabor, la lechona se ha convertido en un elemento central en festividades y celebraciones a lo largo y ancho del país. Sin embargo, al disfrutar de esta deliciosa preparación, es importante considerar también aspectos relacionados con la salud y la alimentación equilibrada. En este ensayo, exploraremos tanto la historia y los aspectos culturales de la lechona colombiana, como también algunos datos nutricionales y consejos para disfrutarla de manera consciente.

Desarrollo

La lechona colombiana tiene sus raíces en la fusión de influencias indígenas, españolas y africanas, lo que ha dado lugar a una receta llena de sabores auténticos y tradición. El proceso de preparación de la lechona puede ser laborioso y requiere atención a los detalles, desde el marinado con achiote y jugo de naranja agria, hasta el relleno de arroz con una combinación de carnes, verduras, guisantes, pasas y aceitunas. Cada bocado de lechona nos transporta a la diversidad gastronómica de Colombia y nos invita a celebrar momentos especiales.

Sin embargo, a pesar de su atractivo culinario, es importante tener en cuenta algunos aspectos relacionados con la salud al disfrutar de la lechona colombiana. Dado que se trata de un plato que a menudo contiene piel de cerdo y grasas, es necesario moderar su consumo y mantener un equilibrio en nuestra alimentación. Aquí hay algunos datos nutricionales a considerar:

Grasas:

La lechona contiene grasas provenientes del cerdo, incluyendo grasas saturadas. El consumo excesivo de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Por lo tanto, se recomienda disfrutar de la lechona con moderación y acompañarla con opciones más saludables en otras comidas.

Calorías

La lechona es un plato calórico debido a su contenido de grasas y carbohidratos. Es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones y equilibrar la ingesta calórica total durante el día.

Acompañamientos:

Los acompañamientos tradicionales de la lechona, como las arepas, yuca y ensalada de aguacate, son opciones ricas en carbohidratos. Considera la cantidad y la variedad de los acompañamientos para mantener un equilibrio nutricional.

Conclusión:

La lechona colombiana es un tesoro culinario que forma parte de la identidad y la tradición de Colombia. Disfrutarla de manera consciente implica apreciar sus sabores auténticos mientras consideramos las implicaciones para nuestra salud. Recuerda que el equilibrio y la moderación son clave al disfrutar de este plato emblemático. La lechona, en el contexto adecuado y como parte de una alimentación equilibrada, nos permite celebrar y apreciar la riqueza de la cultura culinaria colombiana.


Si deseas agregar un toque adicional a la receta de lechona colombiana, aquí tienes una sugerencia:

Salsa criolla: La lechona se puede servir acompañada de una deliciosa salsa criolla, que agrega frescura y un contraste de sabores. Para prepararla, mezcla cebolla roja finamente picada, tomate picado, cilantro fresco picado, jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Deja reposar la salsa durante unos minutos para que los sabores se mezclen y luego sírvela como un condimento refrescante para la lechona. La salsa criolla aporta un toque vibrante y ácido que complementa muy bien el sabor rico y sabroso de la lechona.

¡Añadir esta salsa criolla a tu receta de lechona colombiana seguramente sorprenderá y deleitará a tus comensales!

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Credito Imagenes: Freepik